中医那么多养生功法、养生操，该怎么选择？

我国有很多养生功法，其中广为流传影响较大的有五禽戏、八段锦、太极、太极拳、导向等。这种内功心法能够全方位、合理地锻炼，其保健养生功效也是举世公认的。但这种内功心法对新手而言，有的还是稍难了一些。很多人一开始练了几日，一定要认真学好，做到自身理想化的实际效果，不要急于求成。

无论是健身还是养生技术，如果把它坚持下去，都可以成功。说到健身，每个人都会有一种错觉，认为人们只有在出汗时才能把健身算作真正的健身。人体会过早出现，这对身心健康都不好。让我们看看这些慢跑者。运动过多的人有更高的死亡风险。当你开始练习呼吸时，你也应该保持呼吸，以帮助尽快练习呼吸。

在形成均匀的呼吸后，注意腹部随呼吸的起伏。当呼吸练习非常熟练时，即使你不注意呼吸，也可以通过丹田自然地到达气。可以简单的保留丹田。这样，二者才能紧密结合，实现气与神的统一，从而丰富真气，达到医疗健身的目的。在气功治疗中，我们必须强调情绪平衡和快乐情绪，以促进健康和消除疾病，每次工作后我们都会感到舒适和快乐。

虽然练习的方法不是很复杂，但它只能通过一定的练习时间来实现。例如，你可以先掌握姿势并练习深呼吸。当你精通深呼吸时，你也可以停止关闭。当你熟练地停止闭上呼吸后，你可以静静地背诵单词和句子，然后把舌头放在上颚。当你精通这些动作时，你也可以一步一步地保持丹田，这通常会更加流畅。                                    

在选择养生功法和养生操的时候，一定要结合自己自身情况进行判断，了解自己的身体状况，根据自己的病症进行相应的选择，并且这些养生疗法的难度，一定要在自己可接受的范围之内，不能运动量过大，或者运动幅度过大。