中老年人该如何保健？

健康管理是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估以及预测和预防的全过程。它是由健康管理师利用医学基础、医学临床、营养保健、中医养生、心理保健、康复医学、环境医学、运动医学以及安全用药等多方面的知识，在进行健康信息管理的基础上，针对不同人群的不同特点，开展健康教育与健康促进、健康咨询与指导，使人群或个体在健康方面达到最佳状态，最终达到延长寿命、提高生活质量的目的。在西方，健康管理计划已经成为健康医疗体系中非常重要的一部分，并已证明能有效地降低个人的健康风险，同时降低医疗开支。医院治疗是对疾病人群的疾病现状采取医学干预措施的过程。她是职业医师主要运用临床医学知识通过药物、手术等治疗手段减少疾病带来的痛苦和减轻疾病对健康的影响，其最终目标在于救死护伤、减轻病痛，但要提高我们的健康水平和生活质量，往往无法通过医院治疗而达到理想的治疗效果或实现病人及家属的愿望。有资料表明，整个人类当中健康人群占到百分之十，亚健康人群占到百分之七十五，疾病人群占到百分之十五。健康管理包含了健康人群、亚健康人群、疾病人群，因此健康管理的服务对象是整个人类的全部，是百分之百的概念；而医院治疗的对象是整个人类的疾病人群，只占到百分之十五，仅为整个人类的七分之一，是少部分。

要预防疾病，唯一的办法是调节免疫力，提高自身的抗病能力，就是强健体质。平时需要注意以下几个方面：1、饮食方面少喝茶少喝酒不抽烟，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜瓜果五谷杂粮，均衡营养，多喝水，饮食要讲究卫生；2、每天要适量运动锻炼，坚持锻炼身体好；3、生活起居要有规律，不要熬夜和睡懒觉；4、心情要舒畅，心态要平和，不要过于焦虑、动怒和激动；5、经常食用适量的增强免疫力的功能性保健食品或中草药的食疗补品。如果你能够做到以上几点，你就不容易生病了，就算偶尔生病也很轻微的小病且很容易康复。