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老年人应该如何保养

更新:2022-02-25 23:45编辑:bebe归类:饮食养生人气:76


 针对健康的问题,治疗疾病不如预防疾病,而预防和治疗疾病又首推饮食控制,因为不论多么好的治疗方案,您不去控制饮食,单纯的去治疗疾病,如降压的用降压药,有心脏病去治疗心脏病,那永远不能从根本上去治疗疾病,殊不知,饮食的危害在一如既往的危害着您的身体!
    心脑血管病患者的饮食调养,要根据具体情况而定,一般来说,应注意以下问题:
   (1)控制食盐量 食盐的主要成分为氯和钠。钠盐摄入量应低于5克,合并有心力衰竭者控制更严格。因钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压升高。同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。
   (2)控制热能供应量  高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时,血清胆固醇通常升高。达到并维持理想体重或适宜体重。肥胖者应特别注意节制饮食。 
   (3)限制脂肪量和胆固醇量  每日膳食中,应占总能的25%以下。尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物,如动物内脏及蛋黄、鱼子、鱿鱼脂、肥肉、肝,肾、脑、肺,蛋黄、鱼子等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多,因过多的植物油也会促使患者肥胖。
   (4)忌食刺激性食物  饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品,严禁吸烟、饮酒,去掉喝浓茶、浓咖啡等不良嗜好。
   (5)多吃新鲜蔬菜和水果,常吃一些补充矿物质 主要是钾、镁、钙。蔬菜、水果中含有丰富的钾;粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品是镁的良好来源;奶及其制品、虾皮、鱼海带芝麻酱是钙的主要来源。并且新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物,有防止血管硬化的作用。
    如芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳海带、香蕉等可降低血压。如山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆、平菇等可降脂。心脏病患者就宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。多选用高钾低钠食物如豆类、玉米、腐竹、竹笋、芋头、马铃薯、苋菜、冬菇、花生、杏仁等。少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣的刺激性食品,不宜喝浓茶、浓咖啡。限制能量过高的食物,尤其是动物油脂和油炸食品。

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