您当前所在位置:主页 > 饮食养生 >

如何是老年人长寿

更新:2022-02-25 23:33编辑:bebe归类:饮食养生人气:53

养生只要坚持“十戒”,就可延年益寿、福乐安康。  一、戒烟酒

  烟中的尼古丁与酒中的甲醇等物质是健康的大敌,对于老年人更是如此。

  二、戒“美餐”

  如每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量食物,时间长了,就会促发高脂血症和动脉硬化症。

  三、戒饱食

  老年人的饮食不宜过饱,尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。请牢记:“八分饱,经得老”。

  四、戒烫澡

  洗澡时水温不可过高。如过高,容易使全身血管迅速扩张,从而使心、脑的血供受到影响,甚至诱发某些心脑血管病。

  五、戒大喜大怒

  老年人心血管功能已减退,如果情绪急剧变化,引起血压波动,易引发心肌梗死或脑中风。

  六、戒急扭头

  上了年纪的人,往往有颈椎病,当扭头过急过猛时,常会引起眩晕,昏厥跌倒。

  七、戒突然蹲起

  久蹲以后突然站起,可引起体位性低血压,造成大脑短暂性缺血,容易跌倒。

  八、戒行路慌忙

  老年人肌力减退、骨质疏松,再加上注意力不集中,反应迟钝,行路慌忙,容易跌倒发生骨折。

  九、戒运动量过大

  老年人心肺功能都有不同程度的减退,如果活动量过大或太剧烈,容易发生意外。现代医学研究表明:最好的长寿灵药是限制大量及剧烈运动,小量多次的运动足以让老年人健身。

  十、戒大便秘结

  大便干燥,必然用力憋气,造成腹内压和血压升高,易引起心脑血管意外。

下一篇:老年人应该如何保养 上一篇:家有老人,如何制作日常饮食,才能吃出营养吃出健康吃出长寿?