三十岁的女人吃什么可以养颜和补水？

鲜果茶”：
材料：柳橙——半个（80克）
苹果——半个（90克）
金橘——3个（35克）
冷水——600毫升
冰糖——20克
立顿红茶包——1袋
作法：1. 冷水煮开，放入红茶包，再加入冰糖，煮至溶化。
2. 柳橙、苹果切丁；金橘切开，放入果茶壶内。
3. 将作法1倒入作法2中，搅拌均匀即可。
功效：1.柳橙维生素C、维生素P的含量高，可增强血管韧性，保持细胞弹性。苹果含大量的抗氧化物，能防止自由基对细胞的伤害及低密度脂蛋白的氧化，可常保年轻。 金橘有养颜美容、解除压力、润喉清嗓等效果。

“枸杞红枣茶”：
材料：冷水——500毫升
红枣——10粒（20克）
冰糖——1大匙
枸杞——10克
作法：1.冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。
2.加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：1.枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
2.红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效。

材料：玫瑰花——5克
柠檬——1小片
立顿红茶包——1袋
白砂糖——5克
热开水——500毫升
作法：将立顿红茶包浸入热开水中，再加入玫瑰花、白砂糖煮开。滤出茶汁，加入柠檬片即可。
功效：可以防止肌肤老化