体质较弱的30岁女人平日里应如何养生？在准备生宝宝之前需注意什么？怎样降低风险？

最主要的是注意饮食和休息，多吃水果和蔬菜，每天吃一个苹果，有很多好处。
准备生宝宝之前最好去做一次体检，然后要养足精力，要有一个健康的身体，因为从怀孕到哺乳期是不能感冒的，不能吃药。
开始吃叶酸，最好测一下自己的排卵，这样有利于知道什么时候怀的孕，合理推算预产期。
怎样降低风险依个人不同情况而定，从饮食上稍微注意一下就可以了，比如不能吃收缩子宫的食物等。
最主要是保持好的心情。
祝你生个健康宝宝。