睡眠质量很差，怎么样能改善睡眠？

睡眠不好多种多样，单一说怎么调节不好说，说不好。分析一下看你属于哪一种：一，生活工作压力大，造成失眠，睡眠不好。二，本身上时间上网玩游戏，造成大脑兴奋，引起睡眠不好。三，失眠症，不敢睡几年前的事浮现眼前，造成失眠，睡眠不好。四，有相思病，尤其一入睡，立刻就出现画，导制睡不安稳等等，你属于哪一种呢？说出来，帮你调理，不过要控制生活不规律，先从这里开始吧！

睡眠不好中药如何调理？

生地夜交藤治失眠(处方组成)大生地。制黄精，制玉竹，紫丹参，夜交藤各30克，决明子20克，朱茯神15克，合欢皮。川芎各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。(用法用量)将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上临睡前半小时服用为佳。(功效主治)失眠症。(病例验证)用此方治疗失眠患者58例，其中，治愈43例，显效l2例，进步2例，无效1例。(验方二)丹皮扼子治失眠(处方组成)丹皮，扼子，当归，炒白术，大枣，青皮各15克，柴胡，薄荷各IO克，白芍30克，龙骨，牡蛎各(先煎)60克，酒大黄(另包后下)5克。(用法用量)每日一剂，水煎服，早晚分服。(功效主治)清热凉血，滋阴清热。主治失眠症。(病例验证)用此方加味治疗28例。治愈(能获得正常睡眠，入睡快，睡后如常人，2年内未复发)22例，显效(能基本正常入睡，时有睡而易醒现象，但精神饮食如常，1年内未见复发)4例，有效(临床症状改善，能按时入睡，但睡而不稳，每遇劳累或精神刺激后复发)2例。总有效率100%。