什么食物可以让你延年益寿？

　　我们总想知道：怎样才能长寿？而且如果能把长寿和吃的结合在一起，当然就更完美了。长寿的关键与其说是疾病，不如说是老化，若要减缓老化的进程，饮食也确实可以起到一定作用。但是，想靠单纯某种食物达到延年益寿，也许只有保健品广告里才会那么说。

　　接下来，我向您介绍几种饮食方法，照做可能比同龄人年轻10岁哦！

首先，早餐要营养　　吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，当然三高、肥胖就找上你了。

　　营养的早餐应该具备：主食、豆浆、麦片加上苹果，其中，主食必须要有蔬菜、含纤维食物。现在我们中国人20%不吃早餐，50%至60%的人不会吃早餐，早餐营养摄入不足，午饭、晚饭是补不回来的。

其次，合理膳食　　合理膳食我们从理论教科书上看到的都解释地十分复杂，像从这几方面综合分析：卡路里，胆固醇，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，维生素，蛋白质等等。但实际上，人和人之间个体差异很大，同一个人不同时期也有差别，难有统一标准，因此，不必太过刻意和拘泥于细节理论标准。

　　如果您没啥病，没有高血压、糖尿病、冠心病等等，那什么都可以吃，而且吃的种类越多，营养也就越均衡，但要适可而止，吃个七八分饱就行了，可别营养过剩引起肥胖。

　　当您查出有病，比如脂肪肝、糖尿病、冠心病，那您就需要格外注意些，特别是查出胆固醇高时，要严格控制一下油脂等的摄入，特别是吃素菜很重要，补充足量纤维素，能使大便通畅排毒好，减少结肠癌、直肠癌发病率。补充足量维生素，又能提高人体自身免疫力，感冒发烧，各种各样癌症都减少。

最后，适当吃肉　　为什么单独要讲应该吃点肉呢？之前我们普遍认为荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首，不宜多吃，多吃就会三高。而现在，老年人不沾荤腥、粗茶淡饭不但没有帮助，反会增加老化速度。老年人年纪越大，营养不足，免疫力也因此下降，因此，他们也越来越多地被建议“要吃肉”。

总之，吃早餐、把握度、营养均衡、吃鱼、少盐、少油、吃点肉，怎么吃健康大家心里其实都有数，只是控制不好自己那张嘴。