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冬季四个养生小常识,你知道几个呢?

更新:2022-02-11 16:46编辑:bebe归类:中医养生人气:72

早睡早起

睡眠看似简单,其实科学睡眠的讲究有很多,睡眠时间因人而异,特别是进入秋冬天气,人进入一个生理休整阶段,水盐代谢恢复原来的平衡,最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉,成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了,而青少年,由于生长发育的需要,睡眠时间应比成年人多一点,如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感,可适当延长睡眠时间。

女人常喝姜红茶,好处多多

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分,可以适当的去喝一些姜红茶,特别是女人,女人喝姜红茶有很多的好处,喝姜红茶对身体调理也是一种不错的选择,生姜除了能够去腥之外,还能驱寒,仅仅姜泡茶会太辣,可以加入适量的红茶,不仅美味,生姜红茶对人体有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驱寒、通便等

活动手脚,多慢跑

手脚是人体的脉稍,适当的加温也是对身体有好处的,每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位,冬季户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能,

少食咸,多食苦

冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能,初春养生多吃滋阴润肺的食物,四个饮食原则要牢记,少食咸、多温热、适时增加维生素,进补前先引补增加维生素A、C的摄取、多温热少寒凉、进补前先引补

要多吃姜,晚上要用热水泡脚,多运动,饮食以清淡为主,少盐,晚上要多喝热粥。

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