能有效提高女性卵子质量的方法有哪些？

之前有位粉丝妈妈私信开心爸爸，说她结婚很长时间了，一直没怀孕。实在等不及了就去医院检查了一下，结果是：卵子质量不高。

那么，什么是卵子质量呢？社会越发展，大家对于优生优育的期待就越高，谁都希望宝宝能够是健康聪明的，希望宝宝能够遗传自己最好的基因。

而想要做到这一切，需要从备孕期就开始重视了。除掉常规的产前检查外，拥有高质量的卵子，对于生一个健康宝宝的意义是很重要的。

所谓的高质量卵子，是从卵子的大小，卵子的活性，卵子的组成成分等各种方面共同衡量的。而一个高质量的卵子，与女性身体素质，或者说卵巢功能是有很大关系的。

如何提高卵子质量呢？一般来说，想要提高卵子的质量其实就是需要更好的呵护卵巢，建议女性们可以从以下几个方面入手，进行相应的改善：

生活习惯

生活习惯对于卵巢的影响其实是很大的。

比如运动：运动可以提高女性的身体素质，也可以避免因为久坐而导致的卵巢类疾病。间接的可以提高卵子的质量。

比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的习惯，就算是没事情也要抱着手机玩到停不下来。事实上这种生活方式对于身体的影响是非常大的，睡眠不足就会影响到第二天的精神状态，进而影响到身体的各项机能。所以想要卵子质量好的话，尽量要规律的作息。

比如远离烟酒：事实上烟酒等对于身体的影响是非常大的，酒精会影响大脑，烟会影响肺，如果女性一直接触烟酒的话，是不可能分泌出高质量卵子的。

饮食习惯

当然一些好的饮食习惯也是可以提升卵子质量的。

比如动物的血：动物血中含有很丰富的血红蛋白，可以帮助人体清理肠道，将有害的物质及时排出体外。身体健康了，卵子的质量自然就提高了。

比如豆类食品：豆类食品的维生素含量是很高的，如果备孕前多吃一些豆类制品，不仅可以补充身体的维生素，还可以调节体内激素的含量，对于提高卵子的质量是很有帮助的。

比如常规的营养食品：一些常规的营养食品，比如牛奶鸡蛋，海产品等都含有丰富的蛋白以及其他的营养，备孕时多不充的话，可以显著提高女性的身体素质，自然就可以提高卵子的质量了。

最后其实提高卵子的质量是一个全面的工程，需要女性从生活习惯、饮食习惯等方面一起入手，保养好自己的身体，才能够很好地提高卵子质量。

而卵子质量提高了，怀孕也就简单多了。