老年人冬天怎么保养？

防风寒。老年人因脏器老化，功能衰退，适应性差，抗寒力弱，当气候突变或寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后，还容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等。因此，冬季老年人的衣着以松软、轻便、贴身、舒适为宜，衣料宜用棉、毛、皮、丝织品等保暖性能好的材料。

调饮食。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食品，以增强肌体免疫功能；多食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥、皲裂。还要注意多喝热汤、药粥，以滋润肺腑，增进食欲，驱寒保暖。

宁心境。心理学研究表明，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理、情绪和精神息息相关。因此，老年人要避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持情绪乐观，精神愉快，心境恬静，注意劳逸结合，防止过度疲劳，保持充足的睡眠，切忌熬夜。

勤锻炼。冬季老年人不可整天呆在室内。在力所能及的情况下，坚持每天锻炼，这对增强体质、抵御风寒、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些疏缓的全身性活动，如打太极拳、练气功、慢跑、做操等。

老年人的健康保养真的非常必要，但现实中很多老年人却往往忽视这方面的知识，很多情况是当疾病或身体不适开始侵袭老年人的时候，才会引起他们的关注和担心，所以我觉得老年人要让自己的晚年能更幸福更快乐，身心更健康，必须要从预防抓起，除了不断的了解.丰富养身知识外，还应当多融入一些老年人的群体活动，据一项权威调查显示，经常参与群体活动的老年人健康指数要大大优于比较孤单寂寞或不愿参与群体活动的老年人，所以当您觉得自己有些寂寞或不快乐的时候，一定要多劝自己大量的融入群体活动中来！
最后一点也是老年健康必须重视的，就是要科学的给身体补充一种能量，当人的年龄逐渐老化，身体各方面的机能也在不断退化，虽然这是一种自然现象，但这种现象通过科学的保健是完全可以舒缓老化的速度，通过食疗滋补或权威的保健用品是可以做到的，但前提是在选择保健品方面一定要注重选择一家信义度高且比较有知名度的公司产品！通过这一系列的养身保健才会真正意义上改变您的心态，让您度过一个幸福美满的老年生活！
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