怎么养肝，养肾？

怎么养肝，养肾？与这个问题类似的问题我回答过一次，被推荐到首页了。今天系统又邀请我回答这个问题。

养肝养肾的重要性想必大家都知道。还是那句话，肝肾好，一切都好。保养肝肾，还不如说增强体质，提高抗病能力。

养肝养肾，可以从食物选择和体育锻炼、生活习性三个方面进行。还有人说吃药，我个人不提倡，除非你身体已经出现问题了，非得吃药不可。

一、养肝养肾，从食物选择上

1、绿色食物和黑色食物。中医认为，绿色食物养肝；黑色食物养肾。养肝可以多吃绿色的蔬菜，水果；护肾可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。

2、大豆及豆制品。优质蛋白质、钙、铁、磷、维生素B对肝脏修复非常有益。

3、可多食香菇、银耳、海带、紫菜等，增强免疫功能。

4、补充含钾丰富的食物，如杏仁果、葡萄干、香蕉、瓜子等。

5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾等。

6、枸杞和绿茶。枸杞可补肝肾、益精气、改善面色、明目安神；绿茶有防止血小板黏附聚集，防止白细胞下降和活血化瘀的作用，对肝脏有好处。

二、养肝养肾，体育锻炼上

运动能强身健体，保肝护肾也不是一定要按某种固定的方式运动，只是有的运动效果可能会更好点。

1、仰卧起坐和俯卧撑。这两种运动都能改善人的血液循环、增强肝脏和肾脏功能，对强健肝脏和肾脏有着很好的作用。

2、蹲马步。蹲马步可以对气血、精神进行调养，锻炼肝、胸、肾等多个器官。

3、撞背。身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度。可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

养肝护肾是日常生活中需要坚持做好的事情。方法不在多，在于选一种适合你的方法，并且长期坚持下去，只有这样才能收到良好的健身效果。

二、养肝养肾，生活习性上

1、注意休息，保障睡眠，高品质的睡眠能够起到良好的补肾护肝作用。

2、多喝水，少喝酒，不抽烟。

3、乐观向上，不生气。