人到中年如何护肾？

随着年龄的增长，以及生理、心理、社会等多方面的原因，到了中年这个人生的特殊阶段，人们有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号。中医治病主要是以调节人体内的阴阳平衡为主，使人体处于“阴平阳秘”的和谐状态。而肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。

养肾有几点要注意，只要做得好，肾就不会有什么问题。

1.尽量藏精。中医认为，肾的最主要的功能是“藏精”，就是把人最精华的宝贝储存起来，封藏起来。那“精”分为“先天之精”与“后天之精”，都是人体至关重要的精华，作用也十分广泛，而那成熟男人的精液也是此“精”之一。中年人要藏竟，就要注意房事不可过度了。

2.最忌药补。所有的药，包括肾药，都对肾有害。养肾最忌用药，尤其药不对症，比如有人把养肾和壮阳看作一回事，那是非常不妙的。

3.定时饮水。水乃生命之源。水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.锻炼身体。建议中年男人积极锻炼身体，不仅可以强身健体，还可以起到补肾的作用。适合中年男人的运动有慢跑、打太极拳、打球、游泳等，需要补肾的中年男人不妨试试看。但要注意，不要过度，过度疲劳反而伤肾。

5.不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

6.保证睡眠。充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7.少盐养肾。男性在生活中一定要养成良好的饮食习惯，在生活中尽量保持饮食的清淡。避免油腻刺激和盐分过高的零食等。以免导致血压升高，肾脏血液循环不畅。

8.按摩泡脚。每晚睡前用热水泡脚，平时经常按摩腰部或者脚底心，对养肾大有裨益。

9.注意饮食。首要节制烟酒，不要恣食辛辣刺激，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。要注意，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，因此少吃大鱼大肉；老火靓汤里含有大量嘌呤，也易使尿酸升高。