处暑节过后 如何养生

昨天是二十四节气中的处暑节。处暑节是夏天即将过去（处乃终止之意），处暑三侯，初侯鹰乃祭鸟，二侯天地始肃，三侯禾乃登。秋凉已至，秋收将行。成都市第二人民医院康复中心罗伦医生提醒广大市民，此时，气候变化，养生很重要。
《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。《黄帝内经---四气调神大论》：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明，早起早卧，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。简言之：收敛润肺，为阳气的潜藏提供充足的物质基础。具体的建议：早睡早起，逐渐减少活动量，避免过度出汗，秋天气候本来就很干燥，所以应少食辛辣煎炒烧烤类的食品，尤其老人更应注意。
俗话说药补不如食调：此季时令水果很多：梨、柑橘、石榴、荸荠尽可享用，他们都有润肺生津之效，若想美容可将这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上效果会更加直接。但是秋季养颜除外润肺，重在排毒：苹果含果胶有利于胆固醇代谢，地瓜的胡罗素可以维持人体的酸碱平衡等。另外，木耳不仅润肺生津，更擅排毒之功。
食调虽好但不能过量，正如每日三餐有定量，每餐食品有变化一样。中庸之道，平衡最妙。