三伏天的养生六要诀，分别是什么？

三伏天的养生六要诀，切记日常“三要”，饮食“三不要”。日常生活中三要指的是：1：要静心，2：要休息好，3：要做锻炼。

1、要静心：

所谓的静心，指的就是人心静如水，心无旁贷的时候的感觉，俗话说“心静自然凉”。越是天气炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。

2、要休息好：

炎热的夏季，人本就容易困乏，加上费心劳力的工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美的午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说的好“中午不睡、下午崩溃”医学证明中午小憩有助于身体的健康和下午继续开展工作。

3、要做锻炼：

夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效的提高人体对高温的适应能力!运动也是最好的美容、排毒、减肥的圣品。

饮食上的三不要指的是：1：不要吃生冷食物，2：不要吃油腻食物，3：不要吃辛辣食物。

1、不要吃生冷食物：

炎热的夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康，。生冷食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。

2、不要吃油腻食物：

夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应以清热祛湿、为主。

3、不要吃辛辣食物：

夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物或者长时间讲话，睡眠不足等，常常会引起脾胃湿热、心火上炎--也就是俗称的“上火”，而上火时，抵抗力会降低，就会出现例如“热伤风”咽喉炎、扁桃体炎等症状。

适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用 。