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对于办公室一族的养生?

更新:2022-02-07 00:42编辑:bebe归类:两性养生人气:68

办公一族养生法

  在很多地方很多人都羡慕坐办公室的一群人,因为在他们的理解中办公室里的人不用出体力活就能拿高工资,又有几人知道办公室人的无奈呢!据有关报道:办公室人群中亚健康人群占据了绝大部分的比例。因此办公室一族更应该注意身体健康,远离亚健康,应该拥有办公一族养生法。
  办公室没有日光:对于日光时间少或没有日光的办公室来说,虽然有日光灯,但让我们仍然感到很压抑,一提到办公室就想远离。有些人想改变环境,养些植物,没几天就养死了,同时办公室气份也不是很好。为了自己的身体健康,1、一小时让自己出去透透气,看看远处的景观,舒缓下压抑气氛。2、有规律的活动下,减缓办公室压抑气氛。3、尽量不要在电脑前待太长时间。
  久坐不动。久坐不对,对于男性来说,危害更加巨大,现在据有关报道,男性的精子活性不断下降与工作环境有很大的关系,久坐不动会引起阴囊温度升高,从而杀死精子或使精子活性减弱。对策:每小时,出去走动一下,如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,也可以做些隐蔽的劳动,如把桌面清扫下、整理下物品等等。
  用眼过度。对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。
  着装不舒适。对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
  饮食不调。对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。
  空调病。对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
  对于办公室一族,最可靠的办法是晚上做些简单的体育锻炼,有条件的可以吃些健康食品,可以减缓办公室一族的亚健康状态。

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