高血压老人，春季怎样养生？

一膳食平衡
饮食清淡、少腻少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。
二锻炼有度
春季运动是最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。坚持户外锻炼，增强人体免疫力，不易得病。
三春捂防病
高血压患者更应春捂，以利于血压的调控。如果得不到及时，感冒就会缠身，对高血压患者来讲无异是雪上加霜。
四补充水份
春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，导致心梗和脑梗的发生。故高血压患者每天要补充不少于2500ml升的水分，以防血管疾病的发生。
五消除春困
春季应早睡早起，保证睡眠。注意室内空气新鲜，经常开窗通风，对消除春困十分有益。每天午睡半小时可消除春困。睡眠充足了，才有利于血压的调控，防止脑中风的发生。

春季70岁的老人应当吃些甚么

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡是有损阳气的情况都应避免。春季养生，就是指在春季通过各种方法保养生命、增强体质、预防疾病，从而到达延年益寿的1种医事活动。那末老人春季养生要多吃甚么呢?下面为你推荐几款合适春季养生的食品。老人春季养生可多吃的食品骨头： 骨头营养胜过肉。在显微镜下，1层以钙为主组成的管壁里，有没有数海绵状的细孔，这里蕴藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成份作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。 其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多;至于磷、钙含量更是其他食品所不能比拟的。特别难得的是，它的营养成份比植物性食品更容易为人体所吸收。橘络： 很多人吃橘子时，在剥去橘皮以后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得1干2净。 其实橘络中含有1种名为“路丁”的维生素，能令人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，避免毛细血管渗血和高血压病人产生脑溢血及糖尿病人产生视网膜出血。对平时有出血偏向的人，特别是有血管硬化偏向的老人，食橘络更有裨益。鱼磷： 营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物资，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、增进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。另外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松和骨折。鱼眼： 特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的2102碳6烯酸(DHA)和210碳5烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这类天然物资能增强大脑记忆力和思惟能力，对避免记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。辣椒叶： 辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素和其他营养物资，其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独做菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。 另外，适当吃辣椒叶还能增进胃液分泌、促进食欲，适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等。