中老年夏季养生用什么方法比较好啊？

夏季老人养生最好掌握以下四个原则。

1、多进稀食

早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清 香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清 热解毒、生津利尿等作用。

2、晚睡早起

中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视 静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时，去 公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。 

3、多阅读

有些平时不太急躁的老人，到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读，读书可以 调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情逐渐平静，一切烦躁都消失于无形。 现代医学研究证明，中外书籍都是由规范的文字符号排列，具有一定的节律性。
 老人在阅读时，通 过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使全身的组织细胞产生良性的共振现象，使人体的生 物节律趋向和谐整齐，使生理机能处于最佳状态。

4、少出汗

出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四季皆宜。夏季出汗过多，人体水分减少，电解质 流失，皿液会变得黏稠，严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。
 因此老年朋友在立夏 后不要进行大强度、大运动量的运动，还要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多。此外要注意 多补水，不要等到口渴时再喝水，随身带个水杯，大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。