芒种时节，老人养生应该怎么做？

春争日，夏争时，芒种的到来，预示着农民开始了忙碌的田间生活。就连芒种的安苗、开犁节、打泥巴仗等习俗也是在田里热闹。这个时节气温高、雨量足，容易燥热，要注意防暑，多吃有利脾胃的食物。

一、芒种

芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。所以字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，农民间也称其为“忙着种”。

二、芒种气候

芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。

芒种过后，“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘”。华南进入一年降水量最多的时节，长江中下游先后进入梅雨季节。除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。

芒种有三候：　一侯螳螂生；二侯鵙始鸣；三候反舌无声。

三、芒种养生

1、芒种起居

Maigoo节气小编提醒芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但是一定要避开太阳直射。要适量增加午睡，一般以半小时到1小时为宜。

2、芒种健康

保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁；注意加强体育锻炼；不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧；天热易出汗，衣服要勤洗勤换；需要补充更多的水分及电解质。

3、芒种饮食

芒种湿热的天气会使人胃口差、消化能力下降，此时要注意护理脾胃。芒种饮食要避免过食寒凉食品、过多食肉还有高热量食物。宜适当吃些苦瓜、莲子等苦味的食物, 粳米、绿豆、小麦等甘淡平补之物，还有青梅、草莓、番茄等酸味的芒种时令水果。

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

60岁以上老人养生应是多方面的，不仅仅是吃、穿、住、行 ，还涉及生活方方面面。我认为应该从以下十个方面践行。

一是起居正常，保证足够的睡眠时间。每天睡觉时间要保证6至8小时，安时睡觉，安时起床。不熬夜。人只有休息好，才能有精气神，没有特殊情况，不要打乱人体“生物钟”。

二是饮食科学。安时吃饭，粗细粮搭配，果蔬搭配，以软食为主，不吃烧烤油炸食品和寒凉辛辣食物。不抽烟少喝酒。早吃好，午吃饱，晚吃少。

三是要适量运动。老年人锻炼身体，必须是适合自己的运动 ，宜轻不宜重，宜短不宜长。喜欢打牌打麻将的每天不超过两小时，久坐易生病。有“三高”的老人走路散步要带好急救药，不宜到没人的地方去，有啥“意外”没人及时救治。

四是树立良好的心态。年轻时心高气盛，但到老了还是好强就是“大忌”。性格要缓和，不钻“牛角尖”不任性，不“绞汁”，把人世间的一切事情看得淡些。我有亲戚的母亲，平时在家里说一不二，自己认定的事坚持到底，谁也扭不过她，本人还有高血压心脏病。可有一天，上午说心里不舒服，女儿女婿要送她到医院看病，可她就是不去，说“你们别管我，到医院医生瞎折腾，睡一会就好了”。到下午真的严重了，拉到医院抢救无效死亡。人太任性没有什么好处。

五是老年人不要做投资。不炒股票，不炒房地产，不放“高利贷”，守住自己的养老钱。特别是不要参加社会上营销活动，更不要买保健品、营养品和字画珠宝之类的东西，都是骗老年人钱的。年轻时没发财，老了更别去梦想，“人为财死”不要在自己身上上演，一旦“失误”，家破人亡。

六是多参加有利于身心健康的娱乐活动。在身体力行的情况下，外出旅游，或本市游、近郊游。最好参加老年团体活动，不宜爬高山运动。适当参加文体活动，看演出看电影，做书画等。

七是少管“闲事”。因为人老了，说话没人听，你也没那能力解决别人的问题。俗话说:“别人吵嘴莫添言，别人打架莫上前”，弄的不好还伤着自己。别自找烦脑。

八是活到老学到老。学点养生知识，学点家庭中医小病治疗和家庭急救方法；学点法律常识，做遵纪守法的文明老人。学习电脑手机上网，手机付款，手机购物等，赶上时代朝流。有能力做点公益事情，善待别人，也是善待自己。

九是 穿住要时尚一点。人老了也得有精神，衣服是人的装饰即外表，不要按照过去“新三年旧三年，缝缝补补又三年”，现在条件好了，要啥得花钱买几件好衣服。

床上铺盖也得舒服一点，人一天24小时有三分之一时间在床上度过，是老人养生的最佳睡眠时间，也不能太简单。

十是要多关注自己的身体状况。“树老虫多，人老病多”，每年要体检一次，发现问题及时就诊，小不治酿大病。

房子不管大小，一定要干净明亮通风，待在家里感到温馨心情舒畅。

以上说的很多，但都很容易做到。老人养生，就看你重视不重视，心态好不好，全靠自己。

人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。

首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。

第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。

第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。

第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。