冬季养生的知识有哪些 初冬吃什么才有营养？

寒冷的冬天到来了，在北方地区和南方的地区温差比较大。北方天气寒雪交加，对于人们来讲，是特别容易生病的季节，为了能够预防疾病，就要从自身做起。

干燥的冬天，我们要做的就是补水，一个成年人要保持1500毫升的量才能够保证身体的健康。有不少的女性因为健康，减肥，美容都会建议多喝水对身体好。但是如果不渴的情况下喝很多的水反而会起到副作用，如果严重情况下会危害到自己的生命。每天最少要喝八杯水，每次喝水的量在一杯左右。能够平衡的饮水，保持身体的水润。

这个季节穿衣也是要有讲究的，有很多人因为工作的原因忘记了增加衣服，每天早晚温差大，风也挺大的。尤其是一些脾胃虚的女性，受到风寒就会肚子疼，省事的方法就是多穿一些，保护好腰腹部，穿的严实一些。当然还有一些人因为爱美，所以穿的比较少，有时候外套的扣子也会不系上。在这个季节并不是展现美的季节，心灵美才是真的美。

冬天季节洗澡也是要注意的，很多人都觉得经常洗澡会身体干净，保持身体的湿润，但是经常这样下去会使皮肤变得干燥瘙痒，严重的会脱水。如果淋浴洗3到5分钟就可以，不需要每天都要洗澡。有很多人喜欢用热水洗澡，可以烫鸡皮肤，水温高也会破坏表层皮肤，温度在27度就可以了，以免勤洗造成真菌感染的侵害。

这个季节运动也是比较重要的，很多中老年人和儿童因为天气原因，就减少了外出的活动。自而然身体就会发出各种各样的信号，抵抗力就会慢慢的降低。不管任何一个季节运动是不能够减少的，可以选择在室内做一些运动，比如慢跑，俯卧撑，一些健康的小动作就可以。平时没事的时候可以伸几个懒腰，减轻疲乏症状，让整个人充满活力。

有很多人因为天气寒冷选择把门窗户关的严严的，怕把冷空气带到房间里，也是怕环境污染，带到房间里，就用封闭的方式觉得是安全，健康。其实是错误的，房间内的空气每天来回的循环，人体吸收不了二氧化碳，新鲜的空气，才会使身体发生症状，抵抗力就会下降，每天早晚通风，把新鲜的空气排进来，能够让人体的身体变得健康，心情也会变好。

在饮食方面也要比之前精心一些，有很多食物可以做到预防，补身体的好食物。多吃些湿润的，清润为主的食材。比如白萝卜和胡萝卜都有着降肺气的功效，多吃些黑芝麻，核桃，红枣，可以养气血，每天熬一些五谷杂粮的粥可以促进消化，减少便秘。只要少吃生冷辛辣的食物就好，多吃些能够养生有利于身体健康的食物。

每个季节都会有好处与坏处，只要我们做好预防工作就可以。就会觉得冬季这个季节没有什么可怕的，平时要少吃生冷辛辣的食物。多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水，补充身体的水分，也要记得早晚增加衣服，希望以上所讲的可以对你们带来帮助。