经常上夜班的女性怎么保健养生?

有个朋友，她的上班时间跟你一样，家有病人，她得伺候。但她情绪一直不错。我觉得：1、从心里上要适应这份工作。2、中午在孩子睡时，你赶紧跟着睡。3、有老人帮你话，你就多睡会儿。4、平时饮食多吃红枣、花生、枸杞、核桃、银耳等，你的气色就会好起来。朋友一直吃这些东东，（做成粥）气色很棒的。
你试试，应该管用。