平时不养生的话身体会慢慢衰弱下去，那么老年人的养生锻炼方法有哪些?

老年人由于身体的特殊性，并不能去进行剧烈的运动。对于适合老年人养生这块的运动方式，个人觉得应该是以缓慢，运动强度较小的锻炼为主。

太极有不一样的师门类型，不一样的流派也是有不一样的招数，例如老年人就十分适度二十四式，由于这一招数简易，非常容易学习培训，可是二十四式的每一个师门又有不一样的玩法，可是基本技能上边或是同样的，老年人可以依照书上或电脑上，电视上的实例教程训练，每日学习数分钟，并且打太极拳无需很大的场所，大客厅、生活阳台、生态公园都能够训练十分的便捷。

太极球是将球的一端系一根绳，将球甩出来并敲打身体的穴道，根据刺激性穴道来具有增强体质的功效。太极球应用起来仿佛舞蹈一样姿势十分的幽美，并且此项运动也有全国的赛事，对老年人而言是十分建康的运动。

打门球是一项团队活动的运动，它锻练着老年人的双眼、人脑、手臂、大腿根部、腰等位置。别以为是球类运动，可是它的运动强度并不算太大，并且从青少年到老年人每个年龄层的人都能够运动。

散散步是对身体很好的运动。它可以锻练到大家身体的每个人体器官和全身肌肉，提高身体内的肠胃肠蠕动，对消化拥有非常大的协助；与此同时散散步还能够释放压力身体，缓解疲劳；提升心跳次数改进肺功能等功效。

选用的运动方法只需留意并不是强烈的运动，不必过大的低下头低头的姿势，而且运动新项目具备养生的作用全是对老年人身体有利的主题活动。老年人辛苦一辈子，老年生活应当丰富多彩，愿天地老年人都能建康快乐的生活。

老年人可以每天散步一个小时，适合练太极拳这类不激烈的运动，可以增强身体的柔韧性，增强老年人的平衡能力，可以去做一下养生保健操，去跳广场舞，可以随着音乐和大家一起运动，可以使心情更加的舒畅。