老年人在日常生活中，该注重锻炼还是养生呢？

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养生是一个范围非常大的命题，它本身包含了保养 涵养 滋养三个部分，而锻炼是保养的一种方式。

随着年龄的增加，人的身体各个器官、部位功能会衰退，需要通过各种正确的方式减缓自己身体衰老的速度，保持身体健康。

那老年人养生的方式有哪些呢？

第一、身体锻炼老年人身体机能不如从前，日常生活可以进行太极、散步、广场舞这些柔和的运动方式促进血液循环，切忌进行剧烈运动；老年人血管壁弹力不如年轻人，如果剧烈运动有患脑溢血的风险；

第二、读书修炼选择养生其实是选择一种心态，而改变心态最好的方式是读书，从文字中感知力量，让你的心态变得沉稳与众不同；

第三、滋养所谓滋养就是根据天地万物的规律：金木水火土——心肝脾胃肾，进行食补调节，滋养身体。

养生要结合自己的实际情况，不能盲目，否则会适得其反。

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身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？

这是个程度的问题。

任何关于这种程度的问题都没有标准答案。

对于绝大多数普通人而言，并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题。也就是说对于绝大多数人而言，我们为了追求身体更加健康，我们对于锻炼和饮食更细致的关注，并不能实现让我们的健康状况，更加理想的目标。更多的是实现了我们心理上的满足感。

生活中我们经常会发现这样的现象。比如说我非常关注锻炼的问题，我经常会参与体育锻炼，我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康，让我的身体感觉很舒适，体力很充沛。我会认为我选择了一种非常良好的生活方式。但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人，他们的体能不如我，体态不如我，但他们的身体状况同样非常良好，有的人就这样安安稳稳的活了一辈子，甚至还很长寿。更扯的事儿是，很多老寿星还存在一些不良嗜好。

这些都是非常颠覆我们固有认知的现象。那么如何来解释这种现象呢？

首先要肯定一点，我们所推崇的健康饮食，健康的生活方式包括适当的体育锻炼，一定是对我们的长期生存有益的。只不过我们每个人都存在不同的基础状况。每一个人类个体看似相同，又截然不同。同样的生活方式无论是好的，还是坏的，在不同的人身上可能出现截然不同的结果。

然后，我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念。人体其实是一个非常复杂的缓冲体系。不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的刺激，都作用于人体相应的缓冲对。对缓冲对的理解，我们可以参照临床检验当中参考值的设定。

我们看化验报告的时候会发现，我们生理的各项指标，并不是一个固定值，而是在一个参考值范围内波动。只要是在参考值范围内波动，我们都认为是正常的。而作为一个正常人，他的各项生理指标（缓冲对），都应该具备这种波动能力（缓冲能力），这样的生理状况才是有弹性的。橡皮有弹性，所以橡皮不容易碎，也不容易坏；而玻璃没有弹性，就容易碎掉。

所以无论是饮食也好，锻炼也好，在我们生理弹性范围内的波动，都不会对我们的健康造成影响。

这里所说的影响，并不局限于变坏，也包括变好！

这样我们就比较容易理解，为什么特朗普不爱运动，吃垃圾食品，体检结果还这么好。他不爱运动并不等于毫不运动，吃垃圾食品也并不等于只吃垃圾食品。况且，关于垃圾食品这种说法本身就是有失公允的。