三伏天来了，有哪些三伏天养生小知识？

三伏天如何进行中医养生　　1、清热祛暑　　7月11日的时候就进入初伏天了，说明一年当中最热的天气正逐渐开始了。虽然初伏天并不是最热的，但是气温也会非常高。如果不做保健，身体将难以适应炎热的天气，出现中暑的风险。　　轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复，可是中暑严重的话，患者容易出现热痉挛、晕厥等问题。所以说，进入三伏天之后，要做好清热解暑的措施。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比如说将竹叶洗净，用开水冲泡成茶饮用。　　2、健脾化湿　　进入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，时常会出现雨水天气，而且雨量往往比较大。加上天热的时候，人们经常躲在空调房内，每天都被湿气包围着，很容易导致湿邪侵入身体内部。特别容易伤及阳气，导致阳虚问题。　　如果不及时赶走体内的湿邪，将会影响脾胃的运化功能，导致人们出现腹痛、腹泻问题。因此，进入三伏天之后要注意健脾化湿，比如说喝薏仁粥，茯苓茶，它们具有淡渗利湿的作用，有助排出体内的湿气。

你好！“三伏天”这样养生，做好“五个一”。

　　1.一个温度26℃

　　空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。

　　2.一个午觉

　　夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。

　　3.一杯温水

　　夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好＞1200ml。

　　4.一次泡脚

　　睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　5.一小时步行

　　走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。