立秋后天气还很热，老年人如何养生

立秋之后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变。根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中老年人滋补身体显得尤为重要，长期以来对身体的消耗，身体元气消耗过大，立秋后养生可服用一些滋补效果好的人参。人参都具有补气、滋阴、益血、生津等功效，具有强心、健胃、镇静等作用，老年人服用人参比年轻人效果更明显，人参需要定量长期服用方可有效，吉林长白山有机人参就挺不错，推荐老年人服用。

处暑吃什么食材养生效果好

吃盖浇饭
在历史上，处暑是个社日。社日，要有祭品，这就形成了一个民族食俗：盖浇饭。米饭放上代表五行的红黄蓝白绿五种颜色的菜，于是在米饭上盖上胡萝卜、鸡蛋、柿子椒、木耳、藕，上面盖上勾芡的鸡肉做的菜。