心理健康的自我测试方法包括哪些内容？

1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘――符合其中某项。3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。4、与人见面感到麻烦。5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪――有了其中某项的感觉。8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群――害怕其中某项的倾向。12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。

1.认识并接纳自我。了解自身特点，恰当地评价自己；有自信，懂得欣赏自己，体验自身价值和意义。　　2.有独立生活和学习的能力。能够独立处理衣食住行等日常生活问题，从生活经验中获得知识与技能，并用这些方法解决新问题。　　3.情绪稳定，有安全感。生活中以积极的情绪为主导，能调节自己的情绪变化并基本保持平稳；内心踏实，有安全感。　　4.人际关系良好。能在与他人的交往中体验到正面的情绪，获得满足和快乐；能理解他人，接纳和应对人际交往过程中遇到的问题。　　5.承担应尽的社会角色。基本能够达到与自身年龄、身份、生活环境等符合的责任和义务，比如照顾家庭、完成工作等。　　6.具备应对挫折的能力。积极面对和接受现实，遇到困难、挫折时，能够调整心态，正确面对并想办法克服，而非消极抵触或逃避。