平时生活中你有哪些养生护肤知识给大家分享一下？

做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买齐“清洁、保湿、防晒”三件套，加起来300块钱就能搞定。

现在几乎每个女生的化妆台上，都有十几个，甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等，有白天用的，晚上用的，有用在眼睛上的，有用在脸上的……就差武装到牙齿了。

但我会很负责任地告诉你:

一支管清洁的洗面奶，

一支管保湿的润肤霜，

一支防晒霜，其实就足够了！！

这就是一个人护肤的基本配置。

你肯定要问我如何选择，我在这里就不做具体品牌和产品的推荐。

简单一句话：大牌子，老产品。

你懂的，经过了市场长期的验证，质量很耐打！

晚上11点前睡觉，中午午休一小时，喝柠檬水美白，和白藜芦醇修复细胞，我信奉内调

如何护肤可以抗衰老？

感谢您的邀请，很高兴为您解答。青春永驻、容颜不老是每个人都无限向往的，对于真正的抗衰老我们还是重点从饮食、运动、心情几方面来调节自己，今天小编重点讲一下饮食在抗衰中的重要作用。

花青素篇

花青素是一种水溶性的植物色素，广泛存在于细胞液中，是一种天然的抗氧化剂。花青素能够减轻皮肤过敏的症状，改善皮肤的健康状态。花青素与维生素C一起配合食用，还有利于皮肤组织的修复和更新。花青素是被认为目前最有效的抗氧化物质。

花青素广泛存在于紫色、蓝色和紫红色的食物当中，含量比较丰富的为桑葚、蓝莓、蔓越莓等浆果，还有些深色的如紫甘兰、苋菜等红色水果蔬菜。还有黑色的如黑米、黑大豆等也富含花青素。

含花青素饮食

摄入充足的花青素的方法非常多，主食选择紫色、黑色、红色的粮食和豆子，水果蔬菜选择紫红、蓝紫色或黑色的，那么就能得到满满的花青素了，冻龄与您不再遥远！

摄入充足的花青素的方法非常多，主食选择紫色、黑色、红色的粮食和豆子，水果蔬菜选择紫红、蓝紫色或黑色的，那么就能得到满满的花青素了，冻龄与您不再遥远！

下面给大家推荐两款花青素丰富的美颜食谱。

葡萄蓝莓精力汤

材料：紫甘蓝15g；葡萄150g；苹果1个；蓝莓60g；综合坚果1大匙；凉白开水适量

做法：将全部材料放入调理机中，轻的放在下方，重的放在上方，葡萄苹果最好连皮带籽，开机打40秒钟即可完成。

注：蓝莓和葡萄籽中都含有丰富的花青素，在抗衰老和美白方面都有很好的效果，并且水果中丰富的酵素能够促进体内毒素的排出，改善身体的健康状况。

杂粮粥：黑香米、红米、花生（优选黑花生）、红豆、燕麦米、莲子、百合、大米。（大米杂粮的比例可按1:1）

注：粗杂粮含有丰富的B族维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化成分。黑米、红米、花生、红豆花青素丰富，这款杂粮粥很适合需要控制体重、美容养颜的人群食用。

责编：李桂萍

如何正确使用精华液达到最佳护肤效果？

这里直接帮大家总结一下精华液选择和使用的注意点吧。希望能帮大家刚好的使用和了解精华液，达到最佳的护肤效果。

1. 首先明白你的需要

买精华液之前必须要清楚你要的是什么或者是你想达到什么效果。如果想保湿的话可以买保湿精华，美白去痘印的话可以买美白精华，抗老的话可以买抗氧化精华。很多人买精华可能只是头脑一热，然后发现买回来的精华自己根本就不需要。

2. 明确你的肤质

明确干皮还是油皮，有些精华的质地会很清爽，比较适合油皮吸收，有些质地滋润的话则适合干皮，油皮用可能会出现闷痘之类的情况。有些人用烟酰胺会爆痘和长毛的话，就避开烟酰胺选择其他的美白精华。

3. 在自己的承受范围内选择最贵的

其实精华是所有的护肤品里面最值得投资的，有很多人都买很贵的水乳其实完全没有必要，在经费不够的情况下，尽量选择自己可以承受范围里面最贵的精华，水乳的话其实也就基础保湿，一款好的精华可以事半功倍。

4. 精华液用量要足够

精华液的量绝对要用够，尤其是美白精华，之前有人和我吐槽美白精华没有用，结果是买回来感觉太贵就每次一两滴用了一年多，只能说这种用法有效才是有问题。既然是买了贵的想用就足够量的用，不然的话还不如买便宜的大量的用。

希望对你有所帮助。

经常有看到妹子问，有什么好用的精华，能给推荐一下吗？你说，你都没说出自己的功效诉求，怎么能推荐到适合你的产品呢？

市面上的精华产品非常多，有保湿的，美白的，修复的，舒缓的，即使是抗衰也有细分抗初老，还是紧致提拉等等。

所以，想要正确使用精华，达到最佳的护肤效果，首先你要明确现阶段你想要满足自己护肤的那些需求，然后根据这些需求去选择对应的精华产品。

当然，有很多精华宣传的时候，会写出很多功效比如又能修复舒缓，又能保湿滋养，还能抗初老紧致肌肤等等。

这些产品宣传词，很多时候确实是因为产品中添加了有对应功效的成分，但是添加量的多少直接影响了它到底实际上能不能起到这个作用，所以，相比那种啥啥都能行的全能型精华产品来说，骗子我个人还是比较偏向主打功能比较明确的。

比如资生堂的红腰子精华，它就是主打提高肌肤免疫力，修复并强韧肌肤屏障的，让你的肌肤更加稳定，不会那么容易受到刺激敏感，爆痘等等。其他辅助的就可能是促进后续保养品更好的吸收，或者还不错的保湿效果。

所以，如果一款精华做到了它主打的功效，那我觉得这款产品就是优秀的，要求一款美白精华，保湿刚刚厉害，那是不是有点过分？？？

精华可以叠加使用吗？当然可以

不过一定要功能性越强的精华，放到最前面使用，这样吸收效果是最好的，也就是说抗衰抗皱最先，然后是美白，最后是保湿类精华。但为了不营养过剩，建议不要一次超过两种。

另外，早晚精华使用其实也有一定的差别。

早上精华，因为要面对外面一整天的空气污染，干燥环境等等，因此比较推荐使用抗氧化以及保湿功能为主得产品。

而夜间皮肤经过一天的磨难，更注重在修复滋养上，像功能性的美白，抗衰紧致，祛痘等精华也应该放在晚间使用。