上海百岁老人长寿秘诀是养生，养生真的能够让人长寿吗？

2020年上海百岁老人超过3000人，上海被称为长寿之城，这些百岁高龄老人的长寿秘诀并没有多复杂，在我看来无外乎就是养生。只是养生听起来简单，要几十年如一日做起来很难。 

1、 长寿秘诀很简单，坚持“早睡早起”高龄老人陶瑞生已经110岁，这个是上海最高年龄男寿星。徐老先生早已经五代同堂，而且第五代孩子已经在读大学。孙媳妇也说老人家精神状况很好，之所以如此长寿，是因为平时睡得早起得早。从来不会赖在床上，醒来就是去公园散步。除了牙齿掉光，身体没有什么大问题。110岁还身板挺直，估计六代同堂不是什么问题。长寿估计真跟睡眠有直接关系，如今年轻人都没几个是正常作息的，想象徐老先生如此长寿显然不太可能。

2、 上年纪的人适量运动、少吃油腻食品可以延年益寿合理安排睡眠时间能让人长寿，但也不能忽略日常饮食习惯。暴饮暴食又烟又酒，这种生活习惯可不会让人长寿。养生也是跟饮食扯上关系，口味清淡，少吃油腻食物是养生关键。人的身体不适应大量摄入肉类和高热量食物，特别是上年纪老人，越清淡对身体越好。想要延年益寿，就得舍弃这些馋嘴食品。

3、身体不适及时看病，长寿与否跟身体直接关联最后还有个重要因素，一个健康身体才是长寿的根本。三天两头小毛病，甚至身体有大病，都会缩短寿命。所以在身体不舒服时候不要忌医，而且还得定期去医院做检查。大多数老人就因为小毛病不愿检查，堆积时间长就成大问题。

养生听起来简单，真正实现起来是真的难，至少我无法做到人到中年开始养生，酒不能喝多，各种重口味小吃不能碰，这真的无法忍受。

如果养生这种方法不能够让人类变得长寿，那我可就真的不知道人类在目前来看，究竟还能通过哪些途径获得长寿的秘诀？其实放眼于全国，绝不仅仅只是上海这个经济发达地区的长寿老人秘诀是养生，我国很多地方的老人也都是依靠着养生这个秘诀获得长寿的。但不可否认的一点是，养生不一定能够让所有人都长寿，但也是一种能够达到长寿的手段。

我国由古至今的很多人都曾梦想着长生不老，比如统一六国的秦始皇、创下贞观之治的唐太宗李世民，还有古代历史上的一些道人术士，他们每时每刻不在追寻着人类长寿的秘密，但是这里的长寿有不能简单等同于长生不老。

北宋词人陆游曾写道：“久转还丹太多事，服水可以追神仙”

他们追求的长生不老，是依靠所谓的仙丹妙药来造就的，但这世间哪来的什么仙丹妙药？倒不如好好的学一学养生，多一些强身健体，因为这世上只有长寿。

01上海百岁老人比例较大，引发思考上海是我国首屈一指的繁荣大都市，其经济水平可以说是我国各大城市当中的佼佼者，正是这么一个经济水平发展极高的都市，生活在都市当中的百岁老人，却也成为了这座城市的一绝。

根据最新数据显示，截止到2020年9月30日，上海市100岁及以上的老年人口达到了3009人，其中女性占比74%，男性占比26%。更为细致的是，97%的老年人口都普遍活跃在100到105岁之间；106到110岁的老年人口占比2.6%；111岁以上的老年人口占比0.1%。

我们印象当中的老年人养生，貌似并不是在这些经济发展程度较高的都市吧！难道不是什么深山野林和穷乡僻壤的小山村吗？但上海百岁老人超过3000人的现象是客观存在的事实，这就引发了我们对养生问题的深思。

02长寿技巧除了养生，还有其他养生不一定能够让所有人获得长寿，但它也不失为长寿的一种好手段。网上有这样的一则报道，101岁的老奶奶谈到长寿秘诀时候这样说：“每天生活规律以外，强身健体也非常重要，一定要保持有规律性的运动。除此之外，在饮食方面，不要吃或少吃油炸的东西。”

102岁的老奶奶同样谈到了生活规律，每天早上五点钟起床，会出去运动一圈，平常都是自己做饭洗衣服，看看报纸，听听广播，儿媳妇每天照顾左右，心情十分舒朗，自然身体就倍棒儿！

102岁的老爷爷强调了养生的重要性，早上五点钟起床之后会喝杯茶，然后紧接着运动一会儿。吃完饭散散步，逛逛大街溜溜弯。很重要的一点是，这位老爷爷喜欢在吃饭的时候加点醋，老爷爷感觉醋对她的身体循环有很大帮助，这项习惯也是他几十年如一日在坚持着。

03“治未病”和现代科学观念关于老人们能够长寿，养生固然是很重要的一方面，但在养生的同时，也要注意加强对身体的锻炼，毕竟只有身体硬朗了，坚持养生才会产生一个可观的效果。正所谓“身体是革命的本钱”，当然也是长寿的本钱。

在探访上海百岁老人生活规律的时候，有些老人提出了“治未病”的重要性，简而言之，不要等到病情发展深重的时候再去看病，一定要在病情刚开始的时候就要彻底把它治好，只有这样才能防患于未然。毕竟老年人身体免疫力很差，外来病邪很可能伺机侵入他们的身体，在这种情况下，一方面强身健体来增强自身免疫力，另一方面，就要养成治未病的观念。

从调查来看，心情保持舒朗，同样也是老人获得长寿的重要原因。就像我们一样，心情不好的时候，感觉干什么事也不顺手，因为没有精神上的内在动力支持。老人安享晚年，不就是为了图个安逸嘛！所以家人们在陪伴老人的同时，一定要注意对老人的密切关怀，让他们切身体会到家人是爱他们的。

04养生和长寿不具有必然联系养生确实能够使人长寿，能够在一定程度上达到延年益寿的效果，自古以来，注重养生保健的人大多长寿。但我们需要注意的一点是，养生并不能决定寿命的长和短，因为除了养生，还有很多因素在影响着长寿。

很多长寿的老人自然会有独属于她们的一些养生的办法，不知道大家身边有没有这种长寿老人呢？有的话不妨在日常生活当中和这些长寿老人多聊一聊，探访一下他们长寿的秘诀。