百岁老人，有什么养生长寿的秘诀？

《浮生六记》撰写于嘉庆十三 年（公 元 1808 年）五 月 至 十月，是沈复的一部自传体回忆录。“浮生”取一生浮荡不定之意，典出李白诗《春夜宴从弟桃李园序》：“夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何？”

《浮生六记》是中国近代史上的名著，包括《闺房记乐》、《闲情记趣》、《坎坷记愁》、《浪游记快》、《中山记历》、《养生记道》。全书真实地描写了普通百姓居家生活的种种际遇，其中涉及的百岁老人养生妙道，有不少地方仍值得今人借鉴和学习。

01   养生宜早

《养生记道》中写道：人若待老而保生，是犹贫而后蓄积，虽勤亦无补。文中主张：治有病不若治未病，疗身不若疗心，使人疗不若先身疗。讲究的是“未雨绸缪”。事实证明，养生是一生的“事业”，而不是退休、晚年有充裕时间了，才想来注意的事情。

02   养生宜安

《养生记道》认为，人心最为灵动，不可过劳，不可过逸，惟读书可以养之。安心之法，在于调节喜怒哀乐劳苦恐惧之事。心城紧闭，外事无以动心，外邪无以入侵。心安，则身安；心劳，则心力交瘁，对于健康是大忌。

03   养生宜常

《养生记道》中对日常生活中的养生之术进行了详细的记述：晨入园林，种蔬菜，割草，灌花，种植草药。归来吟古诗，临古帖，抚古琴。睡不在多，以神凝梦甜为佳。菜根粗饭，胜于珍馔。知己聚谈，小饮无醉。勤练太极，寒暑不侵。长此以往，乃祛病之方。

总之，种种菜，养养花，练练书法，弹弹琴，这些生活中的琐事看似是细节，其实对于休闲养生是大有裨益的。

04   养生宜乐

《养生记道》中记述，作者曾请教乡里百岁老人长寿之术。寿星答曰：余乡村人，无所知，但一生只要喜欢，从不知忧恼。这种自寻其乐之法让作者茅塞顿开。人不快乐时常怨环境，实根源在身心。

为何同处一境，有人乐有人不乐呢？无论何等环境，都须从苦闷之中生出希望和快乐来。现代医学家也认为，人若想高寿，就必须学会自己寻找快乐。开朗而快乐的生活状态，能够给身体带来“正能量”的保健。

05   养生宜淡

《养生记道》认为：万病之毒，皆生于浓。

文中阐述道：浓于声色，生虚祛病；浓于货利，生贪饕病；浓于功业，生造作病；浓于名誉，生矫激病。浓之为毒，以一味可解，曰淡。恬淡虚无，真气从之，精神内守。病从安来？

所以，不沉湎于声色犬马，不囿于名缰利锁，人就活得轻松，轻松则寿自高。

百岁老人他们的养生秘诀其实都是非常简单的，第1点就是注意营养搭配均衡。然后饮食尽量的规律，少吃多餐不会暴饮暴食，第2点就是他们的作息时间是非常规律的，不会熬夜，而且保证一个好的心态，这些都是他们可以长寿的秘诀。