秋季老人如何养生？

1、老年人秋季多补水，赶走秋季干燥。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。2、饮食调养，滋阴润肺饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。3、合理搭配饮食老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

一，生活起居和精神情绪要与自然界的气候变化相协调，深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。二，调整饮食注意补肺养肾，秋季饮食一方面要重视补充足够的水分，还要注意平补肺肾二脏，以保证五脏功能的正常运转。三，闭目养神收聚精锐，秋季秋高气爽。是老年人闭目养神收精蓄锐的大好时光，老年人可以做做闭目养神的气功，闭目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉喷涌而出，对于老年人的秋季养生保健非常重要。