生完孩子后女人可以做什么？

做月子的妈妈该怎么保养？

为了满足产褥期间产妇对各营养素的需求,加强产妇的饮食调养,产妇的饮食方法也是很重要的.一般要注意以下几点:1、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜；2、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。3、荤素搭配，避免偏食。4、清淡适宜：月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃，医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。有研究表明。一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，多吃只能增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

产妇不宜吃人参来补：1、人参所含的多种药物有效成分，能使人体产生广泛的兴奋作用，加强人体中枢神经的兴奋作用，会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状。当产妇出现这些症状时，就不能很好地休息，影响产妇的体力恢复。2、可使血液循环加速，这对刚分娩后的产妇很不利。因为产妇在分娩过程中。内外生殖器的血管多有损伤，而再服用人参，就有碍于受损血管的自行愈合，反而造成出血过多，流血不止，甚至大出血。

母乳喂养忌吃巧克力：产妇在产生需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。久而久之，可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。