春季是个适合养生的季节，老人春季如何养生？

春季是个适合养生的季节，老人春季如何养生？

在我们的日常社会红你知道春季是个适合养生的季节，老人春季如何养生？我们一起来聊聊吧。

春季气候多变,忽寒忽暖,而老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差。因此,老年人不要过早减少衣物,而是应该根据自己的身体状况,并结合气候的变化,随时增减衣物。这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险春季天气逐渐回暖，一些老人自觉身体硬朗，所以天气稍稍变热了一点就开始减衣。认为自己身体好，不会着凉受冻。这种行为是不对的，因为这个时候应该坚持“春捂”原则，不可过早地减衣，不然在这忽热忽冷的天气里，很容易就着凉受冻的。

少湿当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵入人体，引起疾病。春季首府气温变幻莫测，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥；不要在早晚等湿气大的时候到户外运动；运动时如果出汗，要及时擦干。《内经》在其顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中，对于春季养生尤为重视，认为春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。老年朋友想要在春季保健，不妨喝一些养生汤，而春季养生的重点在于养肝，因此，建议喝一些具有养肝功效的汤，常见的有鲫鱼赤小豆汤、天麻鱼头汤、泥鳅豆腐汤、羊肝枸杞汤、西红柿鸭蛋汤、山药枸杞鸡汤等。

春季老年人常常出现“春困”的现象,早晨不易起床,白天也容易昏昏欲睡,没有精神。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。不过老年人也不宜睡太多,一般每天睡八个小时左右就足够了。不酸指的是平日里饮食要少酸多甜，因为春季的时候，人体内的肝阳上亢明显，此时若是再吃酸的食物，就会使得肝气过旺。而肝气过旺可不是好事，因为这样子很容易损伤脾胃，造成脾胃功能失调。少冻对于那些头发稀疏的老人，春天不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风，若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是已经有骨质增生的老人，还容易出现局部肿胀、症状加重等。此外，即使天气暖和，老年人也尽量注意脚别受凉，可以垫双厚鞋垫。

老年女性由于围绝经期内分泌的变化，生理上和心理上发生重要转折，卵巢功能逐渐低下，激素水平分泌减少，体内代谢的变化，易产生各种症状和疾病。因此，要重视和关心老年人，尤其是老年妇女的身心健康，使其顺利地度过晚年。在春季喝一些养生茶，也是不错的选择，常见的春季养生茶有枸杞红枣茶、黄芪枸杞菊花茶、陈皮姜茶、金银花茶、柠檬草茶、荷叶山楂茶等，这些春季养生茶都具有较好的保健功效。黑木耳含铁量特别丰富,比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用,对冠心病、心脑血管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。另外黑木耳还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助解决老年人便秘的问题。

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，就是苹果，橘子，橙子，柚子，香蕉，葡萄，提子，生菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜等等一些。这些食物都是可以养生的。