158 108斤，胖吗？怎么在短期内合理减脂十斤，每天跑步可以吗？
我觉得还是有些胖的
可以选择每天坚持跑步一个小时 少于45分钟的有氧都不会达到减脂的效果 心率只有达到一定程度 才会代谢脂肪 所以最少跑步一个小时 建议跑完步还要做相应的拉伸 避免肌肉乳酸堆积 还有一点很重要 配合饮食 尽量7分饱 米饭用蛋白质代替 比如牛肉 鸡胸肉 晚餐更要清淡 少油少盐戒糖 如果这样坚持一个月 一个月减脂10斤 应该不成问题
但减脂只是你迈出的第一步 接下来还有塑形增肌 当然 如果你第一步踢的漂亮 接下来也不成问题了 希望对你有帮助 希望你能坚持 希望制订的目标都能实现