怎样做到养生保健？

首先，健康的四大基石是：合理的膳食结构搭配，优质的睡眠，良好的心态，适当的运动。

年龄不同，性别不同，体质不同，身体情况不同，每日所需要的营养的量也不同。一定要具体问题具体分析。

补充维生素的确是一个很有效的办法，但是也不能乱补。首先要看品牌，要用优质天然的维生素，否则会适得其反。人工合成的没有活性，不但不能够达到理想效果，还会引起副作用。建议使用纽崔莱的营养食品。

还有就是在服用的方法和量上，也要因人而议。比如维生素A和E，是脂溶性维生素，只能在油脂里溶解，应当随餐服用。

至于皮肤光滑，也是需要通过饮食营养方面来改善。比如食物中的维生素A，能够改善皮肤角质化；维生素C能提高皮肤的弹性，美白；维生素E，能消除疤痕，抗皱，延缓衰老。

由于不太清楚你希望改善哪些方面，也不太清楚你自身的情况，所以不能给出具体的意见。如果，想进一步了解，欢迎咨询。