如何通过食疗达到健脾的效果？

俗话常说：“十个人里面有九个人脾胃虚”。下面先介绍一些在脾虚时可能出现的症状。

1.可以观察舌苔的变化。正常健康人群的舌苔红润且有光泽，舌头表明的舌苔厚度薄且均匀。如果脾的功能出现异常时，舌苔接近舌头的附近会出现较为明显的齿印。

2.晨起身体不适，食欲不振。脾在我们机体主要起着消化、吸收，并将食物转化为营养物质为机体提供能量的作用。在夏季，由于天气炎热潮湿，食欲会受到影响。有部分人群食欲很好，总会有饥饿感，但吃完饭后又有很强的饱腹感。另外，早晨起床时总会感到胸闷、头晕，怎么睡都睡不醒，这些都是脾虚的表现。

3.大便性状松散，软、粘，也为脾胃虚弱，消化功能异常的表象。

要想健脾，就要像养胃一样注意饮食和生活习惯。

首先，养脾不要吃太凉的的东西，比如冰水、冰淇淋等，过凉会伤脾胃。其次，吃饭吃到7、8分饱即可，不要为了满足嘴巴而增加脾胃的压力。此外，中医中常讲：“思伤脾”，心情过度忧思，影响脾胃消化，损失脾气。

建议：多吃小米、薏米、山药、胡萝卜、香菇等健脾的食物。

你对食疗养生是怎么看的？

食疗养生，即所谓的食养，就是利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话说就是利用食物对身体进行调理保养的方法。随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也随之被推广。

食疗最主要的特点就是对人体基本没有毒副作用，即“有病治病，无病强身”。食物疗法适应范围较广泛，主要针对亚健康人群，其次才是患者，一般作为药物或其他治疗措施的辅助手段。相比于药物治疗，食养在满足人们美食欲望的同时，还可以起到防病治病的目的，使得其更容易被人们所接受。

食养，既能享受美食佳肴，又可养生保健，防病治病，吃出健康。

希望对您有所帮助~