职场女性该如何进行办公室养生？

一、关于午睡

白领需要长时间的面对电脑工作，所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟，也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上，其实这是非常不健康的，不仅会压迫眼睛，而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺，没有条件可买一个u形枕，靠在椅子上睡。还有一点，吃完午饭不可立即午睡，这样不仅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。

二、多喝水

长期在空调房办公室内，人体基本不会出汗，也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗，其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士，多喝开水，或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶，不仅清热生津，更能养肝明目，长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶，是典型的清热下火中药，夏天最适合不过了。

三、办公室小运动

白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑，颈部得不到放松，而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右，就起身稍微运动一下。无需器材，可以稍微走动一下，又或者按摩按摩颈椎等。

四、空气流通

夏天到了，办公室都会整天开着空调，虽然温度是下降了，但是开了空调必然要关门窗才有效果，这样就容易导致办公室空气不流通，容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时，建议每隔一个小时，就开开门窗通下风。

五、养绿植

相信很多人都会在自己家养一些绿植，不仅美观，而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植，放在办公桌上，美观、净化空气，更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植，精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰，真的是非常好养呢。

以上五点就是关于办公室养生的必备常识，在此分享给各位长期奋战的办公室人士，愿大家都能健健康康。

职场女性经常被称为粉领，意味着不仅仅事业上成功，生活品质也是重要的标识，比男士更有生活的情趣，也更注重养生。

比如在办公桌上有一份很养眼的绿植、鲜花或小鱼缸。这是真正的养眼与养心。工作间隙看看绿植、看看游动的小鱼都是对眼睛和身心的呵护！

工作比较紧张，甚至经常加班，除了尽量做到吃好三餐，我要提醒两个小要点，而且也是非常容易做到的养生秘籍：

第一个就是保证充足的水分，可以是淡茶、养生饮料都可以，最好准备一个大的有刻度的水容器在手边，帮助你即使非常忙碌也可以随时喝水，到会议室开会除了带上笔记本，也要带上这个水杯，坚持每天要完成1升以上的饮水量，可以帮助保持身体的水润和新陈代谢；

第二个就是准备一份各种种类混合的坚果，这个工作可以周末在家休闲的时候完成，把喜欢吃的各种坚果混合分装到小的口袋中，每天带到办公室一份，在闲暇时、在饥饿时、在困倦时，在阅读时都可以随时完成每日坚果的补充，这可以帮助补充微量营养素、少量的能量、优质的脂肪酸、重要的膳食纤维等。

特别时不能坚持每日吃好三餐的美女们必要的补充。当然如果每日能有一份水果就更完美啦。

一定要养成科学的用眼习惯多眨眼睛，其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，长时间的盯着电脑，感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部健康，也可以做一做眼保健操。

规律作息，不要主动熬夜，尽量在11点前入睡，保证7到8个小时的充足睡眠。戒烟戒酒，烟酒非但不能帮助我们缓解压力，还会严重损害人体脏器，带来更多健康隐患。