三伏天如何调理脾胃？

三伏天如何养脾胃

三伏天养脾胃的方法，最重要的饮食调理，此外还要配合生活起居及运动调理。必要时可以配合中医中药调理等。

清淡饮食：饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激、油腻食物，另外虽然是炎热的夏季，也不宜过多食用冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等生冷寒凉食物，以免刺激脾胃，影响脾胃的运化功能，阻碍消化及身体内水湿代谢。 吃健脾养胃食物：可以吃一些益气健脾的食物，如茯苓、山药、白扁豆等；湿热体质者可适当喝一些红豆薏米汤、绿豆汤等，清利湿热；脾胃虚寒者可以少量吃一些温性食物，如生姜、羊肉等，有利于激发阳气，祛除体内寒气。 规律饮食：饮食规律混乱会对脾胃功能产生影响，应三餐定时，规律饮食，吃饭时细嚼慢咽。 生活调摄：作息规律，保证充足睡眠；尽量避免长时间吹空调、电扇；不宜用冷水冲头或洗澡，顾护身体阳气，避免寒邪损伤脾胃。 加强运动：脾主身之肌肉，肌肉的运动对于脾脏的功能亦有影响，适度的运动可以促进身体气血运行，有利于脾的运化，使得食欲增加，胃肠运动增强，可以起到健脾养胃的作用。 脾胃功能不佳的患者也可以在医生指导下服用一些健脾健脾养胃的药物来进行调养，或选择三伏贴、艾灸等中医疗法调养脾胃。 本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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