三伏天该如何吃更养生？

正所谓“冬有三九，夏有三伏”。伏，是指阴气受阳气所迫藏伏地下，伏天是一年中最热的时候，前后持续40天。

进入三伏天，户外阳光火辣辣地烤，室内空调冷飕飕地吹，忽冷忽热中，还喝点凉饮、吃点雪糕，这种情况下，即使身体健康的人也难免会出现食欲大减、胃肠道功能紊乱，所以，三伏天养生很关键。

在此，向大家介绍几款保健养生汤，提醒大家要注意疾病预防，安然度夏。

图片来源于海洛站酷

脾胃保养

冬瓜莲子粥

功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。

做法：冬瓜100克，洗净去瓤，切成小块，莲子80克，提前用冷水泡一个小时，水适量，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

功效：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。

做法：赤小豆和薏米按照1：1的比例洗干净，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡3小时左右，同煮成粥，待赤小豆煮开了（豆子上有裂口），根据个人需要放入红枣、百合或者莲子，切忌放大米。

山药玉米糊

功效：预防便秘，促进消化，滋阴养胃强体质。

做法：玉米60克，山药200克，大米100克，盐适量。大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净浸泡，将大米、玉米、山药放入锅中，加水煮熟。

图片来源于海洛站酷

清热解毒

绿豆汤

功效：清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

做法：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时，将绿豆与清水比例1：10放入锅中煮开后，改小火直至绿豆开花后关火。

梨花藕汤

功效：清热解毒，养血，尤其适用于肺热咳嗽、痤疮、宁疮疖肿等疾病。

做法：生梨250克，藕200克，金银花15克，白砂糖适量。先将梨、藕去皮，切片，金银花水煎取汁，纳入梨、藕煮熟后可食。

养气

西洋参泡茶

夏天最好的补气药是西洋参，古语云：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之。”

因为它是气阴双补的，因此人在出汗过多，觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

人们常说药补不如食补，食补好在哪里？

古代医著“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充的理论， 充分显示了古人对饮食疗法的重视。

民以食为天。食物是维护人体健康的根本。科学饮食，是健康的基础 。

只有天天吃食物，才可以补足人的元气。 平时作息有规律，注意锻炼身体，饮食合理，即可保持身体健康。偶尔生病时，调整一下饮食，稍休息一阵，即可很快痊愈。实践证明，食补的作用强于药补。大多数食物有药物作用，食补经济实惠，基夲无副作用。 是药三分毒，都有损害身体的副作用。一些病通过食疗可不药而愈。人们已充分意识到食补的重要性，与其生病后吃药，不如吃好一日三餐。

当然，食疗不能包治百病，得了重病，仍需药物治疗。但是，药物治病必须辅以食疗方能加快疾病的康复。

我们的祖先总结出“冬病夏治，秋冬进补的养生方法，讲究顺应天时，春夏秋冬四季进行不同的食补，以达到事半功倍的最佳效果。

春季，欣欣向荣，万象更新 。 人们 要适应气候，早睡早起，不恋床，坚持锻炼，提高抗病能力，防过敏，防呼吸疾病。宜多吃甘味，少食酸味食品。以养肝健脾为主。

夏季新陈代谢旺盛，应多吃清凉败火，利尿利水的食物，增加辛味咸味食物。多吃醋，杀菌消毒。少吃甜味食品。以养心护肾为主，安全度过盛夏。

秋凉干燥易伤肺，应少吃辛辣味食品。如葱，姜，蒜，辣椒等。要增酸入肝，保护好肝脏，防止肺气太盛。要早睡早起，闻鸡起舞。宜收宜养。以养阴润燥为主。 多吃素菜和水果，如山楂，石榴，苹果，柠檬，柚子，葡萄等。

冬寒宜藏。饮食以温肾阳健脾胃为主。要早睡晚起，体育锻练宜安排在下午进行。少活动，多晒太阳。储存好能量，为来年春生夏长做好准备。

当然，人的体质不同，寒热虚实偏差大，因此要因人而异，辩证施食，不可盲目乱吃补品。否则，虽耗费了钱财，结果事与愿违，得不偿失。

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谢邀请：是药三分毒！但该用药是一定要用的！食补是用来长期保养可以……大病来到身上了？你还食补呀？???补得了呀？该住院治疗一样也少不了！???