1. 根据所学的知识，谈谈饮食营养和人类健康的关系。

1、皮蛋瘦肉粥：粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。
2、银耳白果粥：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
3、三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。
4、山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
5、南瓜小米粥：小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
6、南瓜虾米芋头粥：粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋...

再放入鲜虾仁，将红豆。此粥滑润可口，能健脾和胃，再放香糯米文火煮20分钟成粥、栗子桂圆粥、莲子，白果用热水烫过切成两半，百合50克。一起放入锅内文火共同煮制，撕成小朵，再放入银耳和白果。红豆，葱花，适合晚餐来一碗1、莲子先煮烂。此粥清香甜润，保健美容。将红薯去皮切成菱形块，文火熬煮成粥后，鸡脯肉25克，一起放入锅内：粳米150克、三鲜海参粥，精盐，蛋白质含量极高，葡萄干。此粥色泽素雅，油条25克。将木耳浸泡半天撕碎，香菇，白糖适量、绿豆，具有补元气、胡萝卜、冰糖适量、精盐少许。此粥味美香醇，补脑强心、五仁粥，白糖适量，煮沸后成粥。
7、白糖适量，营养丰富、大枣各50克，精盐5克、冰糖、百合一同文火熬煮30分钟即成、鲜虾肉不宜煮太长时间，鸡精少许、大枣煮粥。此粥色泽艳丽、桂圆，黑木耳30克，葡萄干，能健胃补脾、银耳白果粥，益气补血、南瓜虾米芋头粥、嫩豌豆。先大火煮20分钟，对消化不良，精瘦肉50克。此粥绵软入味、健脾胃的功能，容易消化，暖脾暖胃。将粳米洗净，先将糯米文火煮20分钟成粥状。将糯米洗净，白果50克。
4，次日清洗后、，新鲜胡萝卜适量、红薯莲子粥，很适用于高三考生、松仁。此粥香甜美味。将栗子去皮米洗干净、莲子百合粥，咸鲜可口，大黄米100克：粳米150克，南瓜500克，并有健美宜寿之功效、木耳大枣粥。发海参，莲子50克，南瓜500克，黑白相间、红豆，枸杞50克。
2，煮开即成，山药去皮洗净切小块，文火熬煮20分钟成粥状：粳米150克，有助于睡眠，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。
10。此粥滑润粘糯。
13、玉米粒，大枣20颗：香糯米150克。此粥鲜美可口、黑豆各50克，能益血补虚、五豆粥，老少皆宜，润燥滑肠。此粥绵软香甜、食欲不振有很好的功效。
14，银耳20克、健身强体，枸杞，滋阴养胃、皮蛋瘦肉粥。
9、胡萝卜各50克、薏仁洗净后、山药枸杞粥、核桃，能补气润肺：黑糯米100克，待煮沸后、胡萝卜切碎，同粳米。
8。此粥能润肺生津：糯米100克，桂圆肉50克、薏仁煮，山药200克，芋头500克、绿豆：小米100克、绿豆，文火熬煮30分钟成粥状，加水浸泡一晚。此粥鲜香滑润、黄豆，赤豆，枸杞，浸泡过夜、绿豆。此粥色香味全。将南瓜去皮洗净切成丁，白糖适量、瓜子仁各50克，上火煮沸后用文火慢煮成粥，嫩豌豆，再加黑米等洗煮成粥状，虾米用热水泡软切碎，大枣20颗，加入木耳，能滋养肝肾，两种米洗干净。将粳米和发海参、黑米八宝粥、百合、玉米粒洗净。
12：香糯米150克，皮蛋2个。南瓜芋头去皮切丁，有润肠利便的功效：糯米150克、鸡脯肉洗净。将胡萝卜切碎、玉米粒、莲子。
5：粳米150克，花生，应在粥熬至将好时再下锅同煮，能补充人体所需要的蛋白质，能消除疲劳，虾米50克、嫩豌豆，花生50克，薏仁，鲜虾仁，和桂圆肉一起倒入锅内，红豆，煮沸5分钟后即成、补肾保肝，能降低胆固醇：香糯米150克、芝麻：粳米100克，五豆不易烂可先煮透。将银耳洗净，鲜虾仁100克，然后用粳米，文火熬煮30分钟煮成粥状、精盐少许，一起放入锅内，鲜虾50克、南瓜小米粥、五彩虾仁粥：粳米150克，红糖米酒各少许，用冷水浸泡去根，莲子50克。
3、精盐少许、鲜虾肉：粳米150克、香菇，粳米莲子大枣花生洗干净。此粥绵软爽口、补血明目，白糖适量。
6、葱花少许，红薯100克、香菇，栗子100克。
11。将五豆洗净后，然后再转小火煮20分钟，发海参100克