中医讲究的睡眠养生之道到底是什么？

中医在我国已经有上千年的历史了据历史文献记载在三国时期就已经有了中医的出现，而养生则是中医学当中最重要的一个学科在养生学当中就有一种理论，讲究的是睡眠养生这也是中医当中一个重要的理论，那么中医讲究的睡眠养生究竟说的是什么样的道理？今天就给大家具体来讲解一下。

一；睡眠的时间

我相信很多人都会知道睡眠的重要性，如果睡眠质量不好睡眠时长不够，很可能会影响到我们的身体健康，而在中医当中对睡眠的时间是有着非常明确的规定的，在中医的文献当中就曾经记载着每个人其实每天都要睡子午觉，所谓的子午觉就是晚上10:30之前一定要上床进行睡眠，而每天的中午12点之后要进行30分钟到一个小时左右的午睡，这就是中医中所谓的子午觉，子时就是晚上11:00~12:00，午时就是白天的12点左右在这两个时间段进行睡眠是有助于我们的身体健康，并且养护我们内脏的有效方法。

二；做好睡前工作

在中医的睡眠养生当中有，很重要的疑问就是我们一定要做好睡前工作在睡觉之前我们不易受到惊吓也不应该心情过于紧张，并且应该在睡前3~4个小时之内不去做激烈的运动有些人有夜跑的习惯这种习惯对于睡眠养生是有极大的伤害的，在睡觉之前我们应该让自己的呼吸节奏变慢心态变得平稳，尽量让自己静躺在床上慢慢的进入睡眠的状态。

三；做好睡眠的辅助工作

这里指的睡眠的辅助工作其实是有很多的，比如说很多人容易失眠或者很难进入睡眠状态那么我们就可以在睡觉之前用热水来泡一泡脚，一定要记住把水温控制在38~42度左右，这样更能够有助于能快速的进入睡眠状态还有就是可以在睡前吃一些滋补心脏的东西，比如小枣，红糖和桂圆这些东西都具有养心的作用，而在我们睡眠当中心脏是非常需要休息的，在睡前吃这些东西是有利于我门睡眠的。

中医的养生睡眠，就是每天睡觉一定要有八个小时，用睡眠来增强自己的体，完善自己的机能，这样胜过你吃十包药。