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秋季养生 保健需要注意哪些事项?

更新:2022-02-28 23:22编辑:bebe归类:中医养生人气:55

1。要注意防止热能过剩。在秋季饮食中,要du注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。   2。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。   3。 少食生冷。由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。   4。多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。 而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害   5。吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。   6。秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

秋季养生注意4个方面:一是起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。二是锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。三是饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜等也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。四是喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量

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