秋季有那些养生的方法

秋季要养肺护肺，黄帝内经说秋季是肺经当令的季节，这个季节气候干燥，人身体也相应的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要随时补充小口吞咽；肺经属白色，因此白色的食物入肺可以适当食用，多吃当季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝脏的机能，这样可以避免金克木的中医说辞。

在金色的秋季，我们应如何养生保健呢?在日常生活中应注意些什么呢?有哪些禁忌?有哪些养生保健的方法?下面就来介绍秋天养生保健的一些方法。 1、忌怒气。 少发脾气可以有效地解秋乏。 2、常梳发。 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。 3、面多擦。 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 4、舌舔腭。 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 5、齿数嗑。 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 6、呼浊气。 应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。 7、咽唾液。 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。 8、目运转。 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 9、耳常弹。 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 10、脊背暖。 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。 11、胸宜护。 保持体温，可以增强免疫力。 12、腹自揉。 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 13、谷道拖。 收缩、上提肛门，可以提神补气。 14、肢节摇。 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。 15、足心搓。 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。 16、便禁言。 大小便时闭口握双手，可以益智补气。 17、净体肤。 秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。 18、节食欲。 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。