夏季应该如何预防妇科疾病？

月经是一个女性健康的“晴雨表”，但是许多女性都被月经不调所困扰着。一般规律正常的月经周期在30天左右，经期5天左右，经血颜色正红，经量适中，没有异常血块等。而月经不调常见的情况有：经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等。

如今随着气温逐渐升高，马上就要进入夏季了。而夏季属于月经不调的高发季节，广州市第三人民医院妇科周主任在此提醒各位女性朋友，夏季月经不调大多和自身的不良习惯有关。改正这些不良习惯，对于缓解月经不调很有好处。

女性夏季这4点最好不要做，否则容易引发妇科疾病1、长期吹空调：常坐办公室的女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。

2、贪吃冷饮：控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常态”。雪糕、冷饮是不少女性在夏天的最爱，贪食尤其是在月经期间就容易导致月经不调。

3、让脚部受凉：脚部的保暖忽视不得，殊不知，夏季脚部很容易受凉，比如太多时间接触凉水，睡觉时双脚外露，习惯光着脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。

4、夏季睡得晚：女性夏季长入睡时间晚或失眠，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经紊乱，随之会使孕激素分泌不平衡。

女性调理月经不调要吃好睡好女性月经不调除了需要改正一些不良的生活习惯以外，补足自身的气血也很重要，女性气血不足往往会引发月经不调。

吃好

补气血可以食用中医食疗方。将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。

功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是滋阴补血的滋补佳品。

对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品的山药黑米糊，直接用热水冲泡，简单方便快捷。

睡好

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

月子是女性最关键时期，夏天坐月子应该如何清爽渡过还不留月子病呢？

首先坐月子是女人的第二次重生。一定要坐好月子。我生完宝宝也是夏天。我觉得不管什么时候坐月子，都要注意保暖，充足的睡眠。不要觉得自己年轻就不注意，月子病年轻的不明显，等到了一定的年纪，就会越来越明显。女人要懂得爱惜自己。

刚生产完，产妇都比较虚弱，流的虚汗比较多。建议穿纯棉的哺乳衣。纯棉的吸汗透气，亲肤。 每天用温水洗脸，用硅胶温水刷牙。月子里进餐次数比较多，如果不刷牙，食物残渣会停留在口腔里。产妇抵抗力本来就比较差，不注意口腔清洁，容易的牙周炎。

月子餐以清淡，易消化为主。多吃蛋白质，维生素丰富的食物。如果产妇能吃羊肉，适当的吃点羊肉，羊肉是热性的，对宝宝和产妇都比较好。如果奶水不足，多喝点羊汤，也有有利于下奶。

如果是顺产的话，一定要注意会阴清洗。产妇抵抗力差，可以用温水清洗，避免细菌滋生。

月子里切忌不要碰凉水，凉水会刺激子宫，不利于恶露排泄。也会寒气入体，以后容易关节疼痛，头疼，四肢麻木。

不要提重物，容易子宫脱垂。不要玩手机，对视力不好。我当时月子里太无聊了，就玩手机了，出月后，眼睛近视了。充足的休息和适量的走动相结合。

月子里不要长时间的抱宝宝，以后胳膊会疼，易得肩肘炎。愿你月子一切顺利。