五脏六腑怎么调养

一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。 　　一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。　　一年之计――养肝（从立春到立夏，2月4日―5月6日）　　春天，温暖的气候使人的活动量增加，新陈代谢加快，身体内部所需营养供应增加，这时要保持肝脏有旺盛的生理机能。　　宜：甘甜少酸，多吃小葱、豆豉之类的助阳食品和大枣、莲子之类的补益食品　　忌：肥肉、糯米团、凉糕　　食谱：　　⑴韭菜粥　先将粳米加水大火煮沸，然后小火煮至米软，加入洗净切碎的韭菜50克，煮10分钟即可。　　⑵红枣粥 用红枣、粳米，大火煮沸，小火熬软即可。　　⑶洋葱韭菜炒虾 ：洋葱切丝，韭菜切小段，虾去壳，起油锅，加虾、洋葱丝爆炒一下，再加入韭菜拌炒至熟，起锅前加入盐调味。（洋葱、韭菜、萝卜并称为蔬菜里的三大催情壮阳食物，这道菜不仅能增强机能，而且对损耗的体能有直接的补益功效。）　　烈日灼身――养心（从立夏到小暑，5月7日―7月7日）　　夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。　　宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳 　　忌：鸡肉、羊肉、干辣椒　　食谱：　　薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。　　长夏难熬―― 养脾（从小暑到立秋，7月8日―8月8日）从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。　　宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食　　忌：辣椒、肥肉　　食谱：　　⑴薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。　　⑵香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。　　秋刀鱼的滋味――养肺（从立秋到立冬，8月9日―11月8日）　　　　秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。　　宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选　　忌：辣椒、生葱、大蒜　　食谱：　　⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香。粳米熬粥，加入芝麻。　　⑵川贝炖梨：将梨切去顶部，掏空梨核，放入川贝母，冰糖少许，入锅内蒸熟，吃梨喝汁。　　冬日之光―― 养肾（从立冬到立春，11月9日―来年2月4日）　　冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。　　宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉　　忌：粘硬、生冷　　食谱：　　⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。　　⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。　　⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

1.五豆粥 五种颜色的豆子熬得粥 2.多吃粗粮 玉米面糊糊 小米稀饭 二米稀饭（大米和小米）蘸尖（高粱米裹在菠菜上）油面 荞麦面 苦荞粉包的饺子 3水果：草莓 苹果 猕猴桃 榴莲 橙子含维C美白效果不错 西瓜是补水的好水果 蔬菜对皮肤好又美白；首选番茄（深红色的）胡萝卜 绿色蔬菜 丝瓜 苦瓜 黄瓜 南瓜 冬瓜 玉米4.保护胃最好的，就是原味锅巴 面包干 蛋卷（脆的） 低糖爆米花 馒头片5.促进体内几个消化系统新陈代谢的佳品有酸奶纯酸奶（是那种稠稠的酸奶而不是优酸乳那样的酸奶饮料；龟苓膏，夏天可以天天吃 ）美容且养人的佳品还有醪糟 用醪糟煮自己喜欢口味的元宵 对身体非常的好6.多喝水那自然不用多说（每天最少8杯水） 多喝绿茶防辐射 用玫瑰花泡茶 枸杞泡茶 决明子泡茶 红巧梅泡茶 普洱茶 这些都对身体有益最重要的一点，你哪天特别想吃某个东西时，那说明你的身体缺少那个成分如果你不知道吃什么好，说明你脾胃不佳，先调理脾胃，（那么粗粮是不错的选择 小米稀饭就烙饼）