昨天去美容院办了个减肥套餐，4个疗程，一个疗程500元，保证说一个疗程瘦10斤，一天瘦一斤，还有个什么贴

美容院的菜谱是为了调理你的新陈代谢，剩下的需要你自己坚持，不推荐吃药，伤身。节食和适量运动是都不可缺少的。我自己不爱运动，就快走，吃饭方面早饭多吃高蛋白，中饭可以吃菜，推荐面食，拒绝米饭。晚上喝汤加膳食纤维，比如芹菜。减肥会有平台期，一定要能坚持，我自己的平台期是一阵一阵的，从三天拉长到一两周，差不多在一个半月后开始掉肉特别块，目前已经22斤，我的做法就是保持原有食量和运动继续耐心等待，在这个时间内多做一些塑形的锻炼，帮助肉变紧。我自己喝纯黑咖啡，每天一杯，早餐之后喝，能抑制食欲，还能清肠。两个月减二十二斤，目前166，96斤。你坚持一定会成功的。