女性健康有哪些基础的养生方法？

论养生，其养生主旨为，清虚静泰，少私寡欲。总结前人养生经验和方法，指出养生应在无病，防患于未然，年轻之时就开始，并提出养生以不伤夲的观吴，不伤即养，具体如:冬不欲极温，夏不欲穷凉，不欲极饥而食，食不过饱，不欲多睡，目不久视等。涉及四时寒热，饮食宜忌，坐卧行逸等方面。目的在于告诫人们在日常生活中注意预防，以不伤人体正气为养生根夲出发点，所谓养其气所以全其身。

要消耗掉脂肪，脂肪太多容易得成年人病，脑血栓，心肌梗塞，高血压等。运动分为增强肌肉的运动（无氧运动）和消耗脂肪的运动（有氧运动）。拉伸不仅有利于保持体形，和保持肌肉量，使肌肉富有弹性。就像一个毛巾包裹在有洞的竹筒上，一拧，或者拉伸，水就会流到竹筒里。

健康养生的小知识

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；2.不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响；3.喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝；4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用――防癌、防高血压、治溃疡和退热等；15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。