女性健康有哪些基础的养生方法?
论养生,其养生主旨为,清虚静泰,少私寡欲。总结前人养生经验和方法,指出养生应在无病,防患于未然,年轻之时就开始,并提出养生以不伤夲的观吴,不伤即养,具体如:冬不欲极温,夏不欲穷凉,不欲极饥而食,食不过饱,不欲多睡,目不久视等。涉及四时寒热,饮食宜忌,坐卧行逸等方面。目的在于告诫人们在日常生活中注意预防,以不伤人体正气为养生根夲出发点,所谓养其气所以全其身。
要消耗掉脂肪,脂肪太多容易得成年人病,脑血栓,心肌梗塞,高血压等。运动分为增强肌肉的运动(无氧运动)和消耗脂肪的运动(有氧运动)。拉伸不仅有利于保持体形,和保持肌肉量,使肌肉富有弹性。就像一个毛巾包裹在有洞的竹筒上,一拧,或者拉伸,水就会流到竹筒里。
健康养生的小知识
1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;2.不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响;3.喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝;4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;6.少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能;11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用――防癌、防高血压、治溃疡和退热等;15.黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ;16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;17.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。