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中医的健康标准是什么

更新:2022-02-28 08:41编辑:bebe归类:中医养生人气:94

     中医健康的十大标准


   1.眼睛有神


   目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。


  2.声息调和


   说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺脏功能及循环功能良好。


 3.小便通畅


    小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。


 4.大便通畅


  大便每日一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺。


 5.体形适中


   保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。


 6.牙齿坚固


   保持口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。


  7.腰腿灵便


  保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。


 8.脉搏正常


    脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。


 9.饮食有节


   每日定时定量,饮食均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,不酗酒,不吸烟。


 10.起居准时


    能按时起床和入睡,睡眠质量好。

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