自卑是什么原因？怎么改变？

我是十二十页，我来回答您的问题。自卑是一种情感，人人都有，只是有些人自知，有些人不自知。对于自卑的原因，有很多个因素，但归根结底是在两个方面，第一是个人因素，第二是环境因素。如果想解决自卑，首先要先认识自卑，找到根本原因，最后通过相对应的方法解决自卑。

自卑到底是从何而来呢？首先，需要清楚一点，如果不解决自卑，将会带来很严重的后果，可以通过俞敏洪老师的一个例子来看。

2017年5月，俞敏洪在《我是演说家》里的一次演讲分享中谈到两件他后悔没能在北大读书时做的事情：第一，没有参加任何学生活动，也没有竞选学生会干部；第二，没有交女朋友。由于来自农村，俞敏洪自诉自己一无是处，除了在北大读书之外，无论是没有参加任何学生活动，还是没有竞选学生会干部，或是没有谈过恋爱，都不是他不想谈，而是他当时有一种自卑心理，为了避免失败，他选择什么都不干。

由于自卑，他的学生时代基本上是“一个人过”，除了舍友，几乎没有别的朋友。俞敏洪自嘲道：“我整整用了十年时间克服了自卑，直到他有能力把徐小平和王强拉回美国共同创业，直到他内心开始认同自己。”

到底是什么原因导致了自卑感？

在1980年，俞敏洪考入北京大学西语系英语专业，可以想象一下，挑着扁担、穿着布衣，拿着棉被进入到大城市，来到群英荟萃的北京大学。

正是因为自己出生的环境，导致了自卑感的产生，感觉自己比别人“低一等”害怕争不过别人，害怕失败，导致什么都不敢坐，怕做不好。

这是环境因素导致的自己自卑，但是如果是正确的态度对待环境，就不会产生自卑感，所以自卑的根本原因，既有环境因素，又有个人因素，二者相加，最终导致了自卑感的产生。

在演讲中，俞敏洪老师用一句话说清了自卑的根本原因：“你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己，使你失去了勇气，这个世界上的所有的门，都被关上了。”

环境因素无法改变，出生在谁家、出生在什么环境无法改变，但是，如果自己的心态改变了，就不会产生自卑感了。

有些时候，有些人自己产生了自卑感，自己可能不知道俞敏洪老师自己有自卑感，自己清楚，并积极的去想办法去解决，但有的伙伴有自卑的表现，但是自己还不知道根本原因是自卑。

自卑的表现：

他人的一言一语，一个眼神，一个动作你都可以考虑很久，是否还有其他意思；

别人一看自己，就自卑的想要逃避低着头，总是只在乎到别人，却忘了自己；

人家要你帮她一个忙，你肯定会帮的，即使结果是自己难堪；

工作和生活上遇上好机会，却又犹豫不决，最后不了了之；

讲话不怎么敢直视别人眼睛；

极少有目标，极少有抱负，怕最后做不到会被人嘲笑；

非常不习惯在人多的地方说话，声音总是很小；

自卑，就是觉得自己比别人差，觉得别人能做的事自己做不到，缺乏自信，对于即将到来的大事总是逃避，从不积极解决，给自己找无数借口！

其实，每一个人都有自己的优势，只要把自己的优势发挥出来，就能实现自我价值。

改变自卑的方法想要摆脱自卑，首先是要有自信，个人的自信可以从多个方面来。

第一个方式：看书

通过精神力量走出自卑，推荐《自卑与超越》这本书，这是一本由奥地利个体心理学的创始人、现代自我心理学的奠基人写的关于如何克服自卑的巨作！已帮助许多人摆脱自卑，并建立起自己的事业！

还有一本书同样值得看《直面内心的恐惧》，书的作者是来自德国的弗里兹·李曼，这本书是半个世纪来最畅销的心理学经典，曾是德国风靡一时的心理健康读物，它主要告诉读者如何消除恐惧，如何恢复内心的平静和和谐的人际关系。

第二个方式：增强自信心

别轻易否定自己，相信自己是最优秀的，无论遇到何人何事都要坚信自己是一如既往的优秀，不管遇到什么困难，都别轻易否定自己，实在是不知道该怎么办，那就每天把自己当天的成功经历写下来，例如我在目标时间内，提前写完了文章等等类似的事件，日积月累，自信就会有了。

设立短期目标，并且严于律己，没有目标就像是在大海里航行的船，而目标就像是灯塔，促使自己加速向前。这个目标可以跟任何对自己有帮助的内容结合，例如和看书结合，目标2个月内看完2本书，也可以和健身结合，3个月内体脂下降2个点等等。并且，在坚持目标的过程中，保持自律的好习惯，例如早睡早起，把房间打扫得整洁舒适，定期更换床上用品，把小物件放在指定的地方，用完后再回到原位，不随便摆放。

最后，无论是自卑还是不自卑，都要有一个积极的心态去面对生活，面对工作，和昨天的自己做对比，专注于自己想要的，突破自己，摆脱恐惧，走出自卑，向美好的明天出发，加油！