晚餐怎么吃有助于睡眠？

我的晚餐是小米粥。

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晚餐晚餐要吃的清淡，不能吃油腻的菜肴，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。

如果晚餐吃得过多，经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身体的健康。

其次了不要吃太辣，辛辣的刺激性强的食物还是要少吃点，因为肠胃也需要一个休息和恢复的时间，太刺激肠胃，很容易导致胃部消化不良，所以，还是晚餐要吃清淡的食物。

最后提醒一点就是少吃胀气的食物。如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，肚子胀的慌，导致睡眠质量不好。

祝你有个美梦，一觉睡到天亮。

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胃不好的人，想养好胃，早上晚上都要做什么？

首先放松心情，胃是情绪器官，是心情的晴雨表，我也是胃不好，这十多年总结出来的经验教训希望对你有帮助，如果要是心态焦虑，紧张胃马上不舒服，所以第一是放松心态，告诉自己不要总想着胃不舒服的事，我16年刚来到一个陌生的城市就是焦虑，胃天天恶心，反酸，一度以为自己癌症了，更是天天担惊受怕 ，后来去了医院查了胃镜浅表性胃炎伴糜烂，吃了一个月药也没怎么好，认识了一个医生，告诉我要心情好，后来我就试着做，坚持半个月好很多，现在一年多了，基本没有症状了，其次是吃饭八九分饱，如果吃十分饱务必吃完饭要运动一会，跑步也行，最少半个小时，这样你就会感觉好很多，吃东西没有禁忌的，你觉得吃完舒服的都可以吃，不舒服的尽量少吃，主要心情愉快啊，希望对你有帮助