一场秋雨一场寒，秋季应该如何通过饮食养生？

秋季适合调理和恢复自己的身体的各个器官。

一、

秋季多少需要吃些食物补一下自己的身体。因为夏季的时候大多数人都会喜欢吃写生冷的食物，所以脾胃会有点虚弱，脾胃功能也会有一点不好，如果吃太补的食物会对自己的脾胃造成过重的负担，所以要给自己的脾胃一个恢复调整的时间，这时候最需要吃一些既有营养又便于消化的食物，比如常见的鱼，禽蛋类，莲子，薏仁等。

二、

此外，秋天天气一般都比较干燥，容易上火，肺火容易大，所以可以多吃一些润肺的食物，比如萝卜，糯米，蜂蜜，芝麻，莲藕，梨，香蕉，核桃，这些食物都有利于大家滋阴润肺养血。秋天要多吃清淡的饭菜，少吃煎炒的食物，比如炸鸡腿和炸鹌鹑这类的食物，吃多了难以消化，就容易积在肠胃里，本身秋季的脾胃就不太好，加上这个，脾胃就容易积滞之热。

要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜方面可以选择冬瓜，黄瓜，菠菜，大白菜，肉类方面嘛，可以选择鱼肉，鸭肉，兔肉，还可以吃一些酸酸的食物，比如广柑和山楂。还要注意少吃辛辣的食物，比如葱，姜，蒜，辣椒等，一定要记得多喝水。像一些老年人或者胃不好的人，早上可以多喝一些粥养胃生津。

三、

秋天本身就是一个比较缺水，干燥的季节，空气中缺少水分，人体本身也会在这个季节缺水一点，所以秋季不仅要多喝水，还要懂得喝水养生。其实就是白天喝一些盐开水，晚上喝一些蜂蜜水，这样比和喝白开水能更好的补充身体所需要的水分。当然，这个方法也是需要大家一直坚持下去的，也能很好的解决秋季便秘的问题哦。

个人在秋季容易有痰咳嗽，一般就是肺火，所以我一般会买个梨，放点冰糖，熬成冰糖雪梨的水，喝了真的可以止咳化痰哦，大家可以试试。

秋季是流感多发的季节，免疫力低下的人最好避免食用辛辣、高盐重口的食物，转而饮用各种汤品。譬如排骨汤、冬瓜汤等等都能很好的养生。